Le temps nécessaire à la digestion différents types d'aliments

Le temps nécessaire à la digestion différents types d'aliments

Il n'y a pas de science exacte pour savoir combien de temps il faudra pour que votre corps à digérer les aliments. Hydratation et la santé digestive affectent combien de temps il faut à votre corps à digérer les aliments. Alimentaire se déplace plus vite dans le tube digestif lorsque le corps est hydraté. Vous pouvez estimer combien de temps il va prendre sur la base de maquillage de la nourriture que vous mangez. Pour la plupart des adultes en bonne santé, la digestion prend entre 24 et 72 heures. Glucides digèrent rapidement que les protéines, et les protéines plus rapide que les graisses.

Les hydrates de carbone

Les glucides ou sucres, sont la principale source d'énergie pour votre corps, ce qui explique pourquoi ils sont les premiers à être absorbé. Il existe deux types de glucides: les glucides simples et glucides complexes. Fruits et légumes sont des glucides simples qui traitent en une seule étape. Les enzymes transforment le saccharose en fructose et en glucose, qui est absorbé dans la circulation sanguine dans l'intestin grêle. Les glucides complexes, comme le riz et la farine d'avoine, prennent plus de temps à digérer. En deux étapes, ils se répartissent dans la bouche et l'estomac et ensuite en particules absorbables dans l'intestin grêle. Cela prend environ quatre à cinq heures pour le vider complètement l'estomac dans l'intestin grêle. L'insuline est une enzyme aide à digérer les sucres; patients atteints de diabète ont besoin d'ingérer de l'insuline pour digérer les hydrates de carbone dans quatre à cinq heures.

Protéine

Protéines soutenir la construction et la reconstruction des muscles et des tissus. Aliments riches en protéines sont la viande, les œufs, les haricots et les noix. Dans un repas bien équilibré contenant des glucides, des protéines et des graisses, les protéines et les graisses ralentissent le temps total qu'il faut pour digérer les aliments. Dans la bouche et l'estomac, les enzymes ont déjà commencé à décomposer les molécules de protéines. Les aliments peuvent passer jusqu'à quatre heures dans l'intestin grêle. En ce moment, les protéines sont décomposées. Les protéines peuvent avoir entre deux et 200 acides aminés. Les plus acides aminés, plus il faut de décomposer les protéines.

Graisses

Il faut huit heures pour que le passage des aliments de la bouche vers le gros intestin ou côlon; graisses prennent entre six et huit heures. Des exemples de graisses alimentaires contenant notamment la viande, les noix, les huiles et les avocats. Ils sont les plus complexes des molécules. Ils protègent les cellules, empêchent l'inflammation et sont essentiels pour le développement du cerveau. En outre, ils stockent l'énergie supplémentaire. Les molécules de graisse sont faites d'acides gras - saturés ou insaturés. La bile du foie décompose les graisses en gouttelettes suffisamment petites pour être décomposés par les enzymes et absorbés. Les patients atteints de calculs biliaires qui bloquent l'écoulement de la bile vers l'intestin grêle auront du mal à digérer les graisses.

Alcool

L'alcool passe dans le sang d'abord parce qu'il n'y a rien à se décomposer. Pour ralentir l'absorption d'alcool, boire avec un repas. Dur liqueur est naturellement glucides libre. Les hydrates de carbone dans la bière et le vin sont résiduel de la nourriture fermentée utilisée pour fabriquer la boisson. Par exemple, un 147ml. verre de vin contient 5 grammes de glucides et 13 grammes d'alcool.

Fibre

Fibre n'est pas digéré par l'organisme, de sorte qu'il passe le plus de temps dans le tube digestif. Une fois que les hydrates de carbone, protéines et matières grasses sont absorbés dans l'intestin grêle, des fibres, des déchets et de l'eau pour déplacer le gros intestin. Sauf si vous avez un trouble digestif comme le syndrome du côlon irritable, l'eau est réabsorbée. Fibre est importante car elle permet de déplacer les déchets le long du gros intestin, de prévenir la constipation.