Aliments qui causent des flatulences

Aliments qui causent des flatulences

Bien que des actions simples comme avaler de l'air quand vous êtes nerveux, la gomme à mâcher ou manger trop vite peut produire du gaz intestinal inférieur, de nombreux aliments sains peuvent avoir les mêmes effets. Les aliments riches en fibres peut conduire à la surproduction de gaz, même si ces aliments aident également à maintenir votre système digestif en bonne forme et aide à la régulation du taux de sucre dans le sang et le cholestérol. Les aliments riches en fibres sont les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses.

Considérations

Bien sûr, les nutritionnistes soulignent que ces aliments sont des façons saines pour aider le système digestif et ne doivent pas être évités. Ils peuvent être consommés au moment opportun lorsque vous n'avez pas l'intention d'être autour d'autres personnes, si vous êtes préoccupé par épisodes flatulences. Mais la plupart des gens se rendent compte que le gaz est juste quelque chose qui fait partie de nos vies.

Fibre

Plus précisément, les aliments riches en fibres qui peuvent provoquer des flatulences commun comprennent les abricots, secs et les haricots cuits, brocoli, choux de Bruxelles, le chou, les asperges, les carottes, les bananes, le chou-fleur, aubergines, noix, oignons, pois, du maïs soufflé, des raisins secs et le soja. D'autres aliments qui causent flatulences peuvent inclure la choucroute, les aliments frits, riches sauces crémeuses et les sauces et le thon. Mais ces aliments peuvent produire des flatulences chez certaines personnes et pas à d'autres. Elle dépend aussi de la quantité et le type de bactéries chaque personne a dans le gros intestin. Les bactéries présentes dans le côlon fermenter les hydrates de carbone qui ne sont pas digérés dans l'intestin grêle, la production de gaz.

Intolérance

Les gens qui sont intolérants fructose peuvent éprouver des flatulences de pruneaux, poires, pommes et son. Ceux qui sont intolérants au lactose sont soumis à une détresse intestinale en consommant des produits laitiers. L'intolérance au lactose a longtemps été connu pour causer des flatulences excessives. Beaucoup de gens intolérants au lactose peuvent avoir de petites quantités de produits laitiers sans en subir les effets désagréables. D'autres avec des formes graves d'intolérance au lactose doivent éviter le lait, la crème glacée et d'autres produits laitiers pour éviter les crampes et d'autres effets néfastes qui peuvent accompagner les flatulences grave. Cependant, l'intolérance au lactose peut généralement remplacer les produits laitiers avec du yaourt, qui peut aider à digérer le lactose. Certaines personnes intolérantes au lactose disent ajoutant le chocolat au lait aide dans le processus de la digestion.

Boissons

Les boissons gazeuses, y compris la soude et de la bière, peuvent provoquer des gaz. Les édulcorants artificiels, tels que le sorbitol et le mannitol, peuvent entraîner des excès de gaz dans certaines personnes. Évitez la consommation d'aliments trop gras et épicés.

Chew

Il peut ne pas être nécessairement les aliments que nous mangeons, mais la façon dont nous mangeons qui favorise les flatulences. Avant de vous excluez tous les aliments éventuellement offenser, bien mastiquer vos aliments de façon adéquate en mangeant chaque morceau. Essayez d'éviter de parler en mangeant, parce que cela va apporter plus d'air dans le tube digestif. Ne pas manger trop en une seule séance.