Liste des aliments compatibles combustion des graisses

Liste des aliments compatibles combustion des graisses

Lorsque certains aliments brûle-graisses sont consommées ou cuits ensemble, leurs propriétés combinées ont un effet accru de brûler les graisses. Aliments brûle-graisses réduire la quantité de graisse absorbée par le corps, la graisse de transport de l'extérieur du corps et / ou augmenter le métabolisme pour brûler la graisse pour éviter le stockage. Les aliments qui non seulement brûler les graisses, mais aussi avoir une valeur nutritionnelle ont tendance à avoir un faible indice glycémique, faible teneur en gras saturés, oméga trois acides gras essentiels et une teneur élevée en fibres, de l'eau et / ou de la protéine.

Négatifs en calories des aliments

Tous les aliments contiennent des calories et, lorsque la quantité d'énergie nécessaire à la digestion complète d'un type particulier d'aliment est plus grand que le nombre de calories réelles qu'il contient, ce type d'alimentation est considéré comme un aliment négatif en calories. Cette fonction fournit l'effet de la combustion des graisses.

Faible teneur en calories / High Fiber

Un aliment à haute teneur en eau signifie qu'il a peu ou pas de calories, tandis que les aliments riches en fibres se déplacent à travers le tube digestif à un rythme plus rapide, évitant ainsi tout le stockage des graisses. Un exemple de cette combinaison est un repas composé d'une banane, orange, kiwi. La plupart des fruits et légumes sont des aliments négatif en calories avec à la fois une haute teneur en eau et en fibres. Voici des exemples de brûler les graisses, les aliments négatif en calories. Légumes: asperges, le brocoli, le chou, le chou-fleur, céleri, concombre, endive, haricots verts, oignons et les épinards sont les légumes. Fruits: pommes, bleuets, cantaloup, canneberges, pamplemousse, melon miel, les citrons et les limes, les oranges, les ananas, les fraises et la pastèque.

Faible teneur en calories / Spicy

Les aliments épicés et négatif calories brûleur de graisse sont des aliments brûle-graisses hautement compatibles. Un repas épicés peuvent augmenter le métabolisme de 25 pour cent pour un maximum de trois heures par rapport à un repas non épicé. La capsaïcine est l'ingrédient qu'on retrouve dans jalapeños, Havanais, le poivre de Cayenne et autres piments, ce qui augmente la fréquence cardiaque et le métabolisme. Quand les hommes buvaient du café toute la journée et mangé des collations avec des poivrons rouges, ils ont brûlé plus de calories (presque 1000) que ceux qui n'ont pas le même apport alimentaire. En plus des aliments négatif en calories, il ya des boissons négatif en calories. Quelques exemples sont le thé vert, le thé noir et le café. La caféine contenue dans le café et une substance chimique appelé ECGC trouvés dans le thé vert et le thé noir accélère le métabolisme, en augmentant le rythme cardiaque. En outre, l'EGCG peut aider à accélérer le cerveau et le fonctionnement du système nerveux, ce qui conduit à brûler plus de calories.

Glucides Complexes / Fibre / Calcium

La combinaison d'un hydrate de carbone complexes et en fibres aide à maintenir les niveaux de sucre dans le sang ou l'insuline stable, ce qui empêche le stockage des graisses. L'ajout de calcium augmente le métabolisme pour brûler les graisses à un rythme plus accéléré. Des exemples de cette combinaison sont les suivants: Les glucides complexes: pâtes, des bagels, des pommes de terre, d'autres légumes-racines, pain brun, les fibres de pain pita: pâtes de blé entier, les grains entiers comme l'orge, le maïs soufflé, maïs et le riz brun, les céréales complètes, les abricots secs, dates, pruneaux et raisins secs; brocoli, les épinards, la bette à carde, petits pois et autres légumes verts à feuilles vert foncé, les haricots, les haricots de Lima, les haricots noirs, les pois chiches et les lentilles de calcium: lait faible en gras, le fromage, le yaourt

Les viandes maigres / High Protein

L'énergie nécessaire à l'organisme pour extraire les calories de volaille maigre, boeuf et de porc ou de toute autre viande est si grande que les taux de métabolisme augmentent naturellement sur leur consommation. Haute teneur en protéines des farines de viande brûler deux fois plus de calories après les repas, par rapport à un repas riche en glucides. Omega trois est la plus saine de toutes les graisses. En plus de son effet anti-inflammatoire, oméga trois altère les niveaux de leptine, qui déterminent si l', oméga trois augmente aussi le métabolisme. Des concentrations élevées de cette bonne graisse peuvent être trouvés dans les poissons d'eau froide comme le corps doit stocker les calories sous forme de graisse ou de les brûler. Chez le saumon de plus, régler et sardines et oméga trois huiles comme les graines de lin et les huiles de soja. Lorsque le saumon est cuit avec de l'huile de graines de lin, le résultat est un repas à brûler les graisses amélioré.