L'exercice Meilleur Fat Burner

L'exercice Meilleur Fat Burner

Pour brûler les graisses, vous devez d'abord brûler toutes les calories excédentaires de sorte que votre corps va reconnaître la nécessité de commencer à brûler vos dépôts de graisse pour l'énergie supplémentaire. Vous pouvez vous attendre à perdre ces kilos en trop si vous suivez une routine d'exercice à brûler les graisses. Votre corps ne commence pas immédiatement à brûler les graisses quand vous vous exercez. Vous devez vous pousser dans la zone de combustion des graisses en élevant sensiblement le rythme cardiaque. Voici une routine d'exercice de combustion des graisses simple qui est à la fois intense et efficace.

Réchauffer

Réchauffer et étirer. Les meilleurs brûleur de graisse exercice commence avec une lumière réchauffer. Il est important d'obtenir votre sang qui coule, et détendre vos muscles avant de commencer à exercer. Rendez-vous à une piste, un tapis roulant, ou tout autre endroit où vous pouvez exécuter à un rythme rapide sans interruption. Pour se réchauffer, faire du jogging lentement pendant cinq minutes. Ne pas exercer de vous-même. Après cela, prenez un moment pour étirer vos muscles. Assurez-vous de vous concentrer sur vos mollets, les quadriceps, l'aine, et les ischio-jambiers. Vos muscles ont besoin d'être lâche et souple pour la prochaine phase de la routine de la combustion des graisses, ce qui est très intense.

Sprints intervalle

Pensez intervalles. Il peut être surprenant, mais vous brûler plus de calories et, par conséquent, de graisse, par de courtes périodes de formation intensive intervalle de périodes de faible intensité de l'exercice plus longues. Beaucoup de gens pensent qu'ils peuvent brûler plus de graisse par du jogging pendant une période prolongée. Ce n'est pas le cas. Vous brûlerez plus de graisse en poussant votre corps à effectuer par de courtes périodes de haute intensité activité cardio. Éclats intenses de l'exercice démarrer votre métabolisme et brûler les graisses à des taux beaucoup plus élevés. Une fois que vous êtes prêt, sprint aussi vite que vous le pouvez, en utilisant toute votre énergie, pendant trente secondes. Ensuite, réduisez votre vitesse, et tout simplement continuer à marcher pendant trente secondes. Dès que vous avez terminé de nouveau cette période de repos, sprint pendant trente secondes. Continuer ce cycle jusqu'à ce que vous êtes absolument épuisé. Cinq jeux est un bon chiffre pour les débutants à viser. Gardez une trace de combien intervalles que vous avez terminé chaque séance d'exercice, puis augmenter ce nombre d'une unité chaque fois que vous exercez.

Musculation

Effectuer l'entraînement en force. Terminez votre routine d'exercice à brûler les graisses avec une formation modérée de la force. Cardio exercice n'est pas la seule façon de brûler des calories et de gras. Vous devez également faire participer d'autres groupes musculaires. Des muscles plus forts brûler les graisses plus rapidement et augmenter votre métabolisme. Une fois que vous avez terminé vos sprints intervalle, un petit espace où vous pouvez effectuer des exercices stationnaires. Vous n'avez pas besoin de poids à former la force. Il suffit de faire cinq séries de push-ups et cinq séries de abdos. Suppléant de push-ups à croque pour chaque ensemble. Pour chaque exercice, faire autant de push-ups ou des craquements que possible jusqu'à ce que vous êtes trop fatigué pour continuer. Cette stratégie de vous pousser à la limite avec chaque ensemble est la clé. Le plus intense de l'exercice, plus gras que vous brûler. Vous n'avez pas à travailler pendant des heures chaque jour. L'exécution de cette routine trois fois par semaine est suffisant pour produire des résultats significatifs. N'oubliez pas de vous pousser aussi fort que possible, et rester discipliné. Elle sera payante au fil du temps.