Aliments qui augmentent le collagène et l'élastine

Aliments qui augmentent le collagène et l'élastine

Le collagène est un type de protéine qui aide à la peau une apparence saine, lisse et sans rides. Les enfants ont beaucoup de collagène stockés dans leur corps; c'est pourquoi leur peau est élastique et fraîche et avenante. Une autre protéine de la peau qui permet de conserver la flexibilité est d'élastine. Pour les personnes âgées qui souhaitent avoir une peau d'apparence plus jeune, manger des aliments qui aident à stimuler ces deux protéines est un bon pari.

Produits de soja

Les produits de soja ont un élément appelé génistéine qui contribue à stimuler la production de collagène dans la peau. Il contribue également à bloquer les enzymes qui travaillent à briser la peau. Tout produit de soja contient suffisamment de génistéine pour aider vos niveaux de collagène. Vous pouvez essayer le lait de soja, fromage de soja ou de noix de soya premières. substituts de viande comme le tofu, le tofu bacon, et tofurkey toute l'aide, aussi.

Feuilles vertes légumes

Légumes verts à feuilles contiennent un élément appelé la lutéine, qui aide aussi à stimuler l'élastine pour aider la peau à rester souple. Ces légumes ont aussi beaucoup de vitamine C, ce qui peut aider les protéines nécessaires à faire leur travail. Essayez les épinards ou le chou frisé. Autres légumes verts à feuilles qui peuvent aider comprennent le chou vert, frisée, roquette et.

La vitamine A et les aliments riches en soufre

Les niveaux de collagène répondent positivement à des aliments qui sont riches en éléments de soufre ou de la vitamine A. Ceux-ci aident à promouvoir la production de collagène. Ajouter les olives vertes ou noires à votre alimentation, ou les concombres ou de céleri, d'augmenter le soufre. Pour la vitamine A, manger des carottes crues ou cantaloups frais. Au four ou patates douces rôties contiennent aussi beaucoup de vitamine A.