Quels légumes Promouvoir collagène?

Quels légumes Promouvoir collagène?

Collagène, qui tire son nom du mot grec kolla, est une forme de protéine qui est important pour la santé du corps. Le collagène maintient la force et l'élasticité des muscles, des tendons, des ligaments, du cartilage, du tissu conjonctif et la peau. Comme les gens vieillissent, le collagène diminue habituellement dans le corps et provoque des rides, qui sont visibles dans la peau. Une façon d'augmenter le collagène est à travers les aliments qui aident à la production de collagène. Bien qu'aucune aliments contiennent réellement collagène, de nombreux aliments, y compris les légumes, aider le corps à créer de collagène.

Les légumineuses

Selon l'Université du Maryland Medical Center, la lysine aide sous la forme de corps de collagène. Les aliments riches en lysine, comme les légumineuses, sont une façon saine de stimuler la production de collagène et d'ajouter des fibres à un repas. Les légumineuses sont également riches en protéines. Certaines légumineuses de collagène stimulant sont la luzerne, le pois, le trèfle, lentilles, haricots rouges, haricots rouges, pois yeux noirs, les haricots noirs et les haricots pinto. Une alimentation quotidienne, y compris 01.04 à 01.02 tasse de légumineuses va augmenter la production de collagène et d'entraîner des avantages visibles de la peau.

Dark-Vert Légumes-feuilles

Légumes à feuilles vert foncé sont une autre façon d'ajouter collagène production d'aliments à votre alimentation. Riche en vitamine C et la lutéine, un antioxydant puissant, légumes vert foncé aident le corps à fabriquer le collagène et l'utilisation de protéines efficacement, ce qui peut entraîner une augmentation de l'élasticité et de contrôle de l'humidité de la peau et du tissu conjonctif. Des exemples de légumes vert foncé à feuilles utiles en aidant la production de collagène sont les épinards, le chou frisé, roquette, chou vert, chicorée, feuilles de moutarde et la bette à carde. Bien que n'étant pas généralement considéré comme un légume à feuilles vert foncé, l'asperge est également utile dans la construction de collagène. Selon HealthCentral.com, votre corps a besoin d'environ 10 mg de légumes vert foncé à feuilles chaque jour pour augmenter la production de collagène, ce qui équivaut à environ 113gr. d'épinards ou 56.7gr. de chou frisé.

Légumes rouges

Selon Santé Times Magazine, légumes rouges contiennent du lycopène, qui fonctionne comme un antioxydant et construit collagène dans le corps. Légumes rouges, comme les betteraves, les poivrons rouges et les tomates, stimulent la production de collagène. En plus de lycopène, légumes rouges contiennent également anthocyanine, un antioxydant puissant qui est lié à la réduction des maladies cardiaques. Même si elles sont orange, pas rouge, carottes crues et les patates douces sont également bénéfiques pour stimuler la production de collagène.

Sulphur légumes riches

Les aliments qui sont riches en soufre contribuent à la fabrication de collagène du corps. Légumes comme le céleri, les concombres et olives noires contiennent des niveaux élevés de soufre et peuvent stimuler la production de collagène. En plus de soufre, les feuilles de céleri sont une excellente source de vitamine A et les tiges de céleri contient des vitamines B1, B2, B6 et C. Le céleri est également connu pour réduire le cholestérol et la pression artérielle.