Vitamines pour les hommes qui essaient de concevoir

Vitamines pour les hommes qui essaient de concevoir

Beaucoup de couples qui essaient de concevoir l'accent sur la santé avant la grossesse de la mère-à-être, souvent en ignorant l'importance de la santé avant la grossesse masculine. La santé du futur père joue un rôle vital dans la santé future de son bébé. Comme leurs partenaires, les hommes devraient manger des aliments sains, l'exercice et déposez les mauvaises habitudes comme le tabagisme. Certaines vitamines sont essentielles pour les hommes en essayant de concevoir, et peuvent être acquises grâce à une alimentation saine et des suppléments.

Acide folique et B12

L'acide folique, également appelé folate, permet d'améliorer la fertilité masculine, selon WhatTo Attendez. En outre, les doses d'acide folique 700mcg ci-dessus ont été trouvées pour réduire considérablement les chances de malformations congénitales. L'acide folique est une vitamine B, et peut être trouvé dans les épinards, le chou frisé, les avocats, les pains enrichis, les haricots et les pois chiches. Une autre vitamine B important dans la santé de préconception mâle est de la vitamine B12, ce qui augmente le nombre de spermatozoïdes, par conséquent, l'amélioration de vos chances de conception.

La vitamine C et la vitamine E

Une carence en vitamine-C provoquera sperme à "s'agglutiner", note facteur de fertilité. Pour améliorer la mobilité des spermatozoïdes, consommer beaucoup d'aliments riches en vitamine C, y compris les oranges, les fraises, les pamplemousses et autres agrumes, en plus de beaucoup d'autres fruits et légumes. WebMD note de recherche publiée à Cleveland Clinic "Urologie Nouvelles," ce qui suggère que les radicaux libres peuvent être à l'origine de l'infertilité masculine. Les antioxydants comme les vitamines C et E peuvent «neutraliser» ces dommages, selon WebMD. Alors que WebMD note que plus de recherche est nécessaire pour déterminer l'efficacité de ces vitamines dans la réparation des dommages de sperme causés par les radicaux libres, ces vitamines ne sont pas nocifs et sont essentiels pour une bonne santé globale. La vitamine C se trouve dans de nombreux fruits et légumes. La vitamine E est abondante dans les œufs, la volaille, les noix et les épinards.

Zinc

Le zinc est nécessaire à la production de la testostérone. Les carences en zinc peuvent également influer sur la quantité et la mobilité des spermatozoïdes, selon le facteur de fertilité. Viandes comme le bœuf, le porc et le poulet sont tous de bonnes sources de zinc, ainsi que les grains entiers et des fruits de mer. Choisir des aliments riches en zinc et de prendre une multivitamine quotidienne doit fournir à votre corps avec le zinc dont elle a besoin pour augmenter vos chances de conception. Trop de zinc peut causer des problèmes, alors parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments de zinc supplémentaires.

Sélénium

Si votre nombre de spermatozoïdes est faible, de manger beaucoup de viande rouge, le poulet, les grains entiers et le thon peuvent aider à augmenter votre nombre, selon le facteur de fertilité. Ces produits contiennent du sélénium, ce qui a été montré pour augmenter la numération des spermatozoïdes.