Choix de vie sains

Choix de vie sains

Faire des choix sains peut avoir un impact considérable sur votre vie au jour le jour. Même si il est difficile de croire que la façon dont vous mangez, interagir avec les autres et passer votre temps peut influencer votre niveau de stress, la santé physique et même votre durée de vie, il ya un lien certain. Pour profiter de tous les avantages que vous pouvez, faire des comportements sains et des choix intelligents hautement prioritaires dans votre vie.

Organisation

En plus de date pour les activités que nous pouvons faire chaque jour pour travailler vers une meilleure santé, modes de vie sains est le nom d'une organisation à but non lucratif basée Nouvelle-Orléans qui fonctionne comme une force positive dans la vie des enfants en les encourageant à développer le respect des autres , exercer les compétences de gestion des conflits, obtenir plus d'activité physique et une alimentation équilibrée. Le programme invite parents et des enseignants une forte implication et propose une variété d'exercices de santé, des jeux et activités sur son site Web.

Manger

Votre régime alimentaire fait une grande différence dans votre santé physique, à la fois sur une échelle à court et à long terme. Selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis, à la suite d'un plan de régime qui est faible en gras saturés, sucre ajouté, le taux de cholestérol et de sodium et riche en fruits et légumes peut réduire les risques d'obésité et de surpoids ainsi que le diabète, le cancer, la perte osseuse, calculs rénaux , accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. Le modèle recommande de manger portions quotidiennes de grains entiers, protéines maigres et produits laitiers sans matières grasses ainsi.

Exercice

Si vous exercez déjà sur une base régulière, vous profitez des bienfaits physiques et mentaux majeurs; si vous ne le faites pas, il ya beaucoup que vous tenez à gagner. MayoClinic.com indique que l'activité physique régulière de n'importe quel type peut vous aider à mieux dormir, de vous donner plus d'énergie, améliorer votre humeur, réduire le stress et réduire le risque de problèmes de santé comme le diabète, l'ostéoporose, le cancer, les maladies cardiaques et le cholestérol élevé. L'American College of Sports Medicine suggère visant pour 150 minutes d'exercice modéré par semaine ou cinq séances de 30 minutes. Pour la plupart des avantages, faire des étirements, des exercices de flexibilité et de musculation ainsi que le travail cardio et aérobie.

Stress

La Yale School of Medicine souligne que le stress peut affaiblir votre système immunitaire, augmenter votre risque de développer un problème de santé chronique et de contribuer à la fatigue et les troubles du sommeil. Techniques de gestion du stress en bonne santé à l'aide peuvent réduire le stress dans votre vie, vous aider à résoudre les problèmes de manière constructive et potentiellement vous donner plus d'énergie et vous vous sentirez plus heureux sur une base quotidienne. Essayez des stratégies telles que l'écoute de la musique apaisante, méditer, parler de vos problèmes avec un ami proche ou un membre de la famille et de pratiquer l'autopersuasion positive, qui l'American Heart Association recommande comme une technique pour vous aider à calmer et reprendre le contrôle sur les circonstances dans votre vie.