Plans de repas simples et sains

Plans de repas simples et sains

Une saine alimentation est un choix de vie qui favorise la nutrition, la santé et le bien-être. Démarrage d'un régime alimentaire sain est une tâche ardue pour ceux qui croient que manger sainement signifie abandonner bon goût des aliments. En fait, mangeurs les plus sains bénéficient d'un traitement de temps en temps, car il les aide à rester sur la bonne voie. Planifiez vos repas à l'avance pour faire la transition vers une saine alimentation simple.

Les faits

Une alimentation saine et équilibrée vous fournit de l'énergie et de la nutrition, qui soutient la croissance et le développement des cellules du corps, les tissus et les organes, selon Medline Plus, la US National Library of Medicine encyclopédie en ligne. Une alimentation saine vous aide également à maintenir un poids santé, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque, l'hypertension artérielle, le diabète et certains cancers. Plans de repas vous aider à respecter votre régime alimentation saine.

Considérations

Si vous allez au supermarché faim, vous êtes plus susceptible de revenir à la maison avec des snacks ou de la nourriture que vous n'avez pas besoin malsaines. Faire une liste et de manger un repas sain avant d'aller dans les magasins peuvent vous empêcher d'acheter des articles inutiles. Planifiez vos menus à l'avance donc il n'est pas question de ce que vous aurez pour le dîner chaque soir. Faire une liste de courses des ingrédients dont vous avez besoin pour vos repas sains et des bases dont vous avez besoin pour réapprovisionner.

Ingrédients

Lors de la planification de vos repas sains, utiliser les ingrédients les plus frais possible et assurez-vous que chaque repas est équilibré. Medline Plus recommande de manger beaucoup de fruits, légumes, viandes maigres. haricots, le lait faible en gras, faible en gras yaourts, et les grains entiers. Planifiez vos repas autour de ces ingrédients pour vous assurer d'obtenir assez de nutrition chaque jour.

Calories

Compter les calories lors de la planification de vos repas sains. Le site de l'Université de la Floride IFAS Extension a des exemples de plans de repas pour une variété de besoins caloriques. La quantité de calories dont vous avez besoin dépend de votre poids, niveau d'activité et de vos objectifs. Si vous voulez perdre du poids, vous aurez besoin de moins de calories que si vous cherchez simplement à maintenir votre poids. Planifier des repas sains à l'avance vous permet de rester au sein de vos besoins quotidiens en calories facilement.

Conseils

Pour faire vos plans de repas simple, regardez les recettes qui utilisent un pot pour la préparation, ce qui réduit également le nettoyage. La Clinique Mayo suggère repas tels que le bœuf, l'orge et le ragoût de légumes, de poulet, de légumes et de casserole de riz, et le piment végétarien avec des légumes et des haricots en dés. Si vous travailler pendant la journée et vous n'avez pas le temps ou l'énergie pour préparer un repas sain une fois que vous arrivez à la maison, envisager l'achat d'une mijoteuse.