Comment obtenir Skinny Legs Virage

Comment obtenir Skinny Legs Virage

Vous n'avez pas de soulever des poids, faire de l'exercice pendant des heures chaque jour ou modifier complètement vos activités au jour le jour pour obtenir des jambes maigres, tonique. Pour avoir maigres, les jambes tonique, vous pouvez faire défiler les cinq types d'exercices chaque jour, faire des squats, mur est assis, fentes, extensions des jambes et des étirements debout. Si vous continuez à un régime d'entraînement régulier au fil du temps, vous pourriez être en mesure de façonner les jambes que vous avez toujours désiré.

Explication

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Tenez-vous devant une chaise, qui vous servira de guide pour cet exercice. Prenez une position large à rester stable et pliez vos genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au siège de la chaise. Retour à la position debout en position verticale et la répétition. Gardez votre poids sur vos talons et vos orteils pointés vers l'extérieur que vous répétez ces étapes pour deux à trois minutes.

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Tenez-vous debout, le dos contre le mur, en plaçant vos pieds sur 12 pouces du mur. Pliez vos genoux de sorte que le dos de vos jambes forment un angle de 90 degrés; maintenez la position pendant aussi longtemps que vous le pouvez. Pour ce faire, deux à trois fois par jour avec vos autres exercices.

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Placez vos bras à vos côtés pour commencer fentes. Prenez un grand pas en avant avec votre jambe droite jusqu'à ce que votre cuisse droite est parallèle au sol, en gardant votre pied gauche en place. Votre talon gauche se détache du sol, mais de maintenir le contact avec vos orteils gauche. Repousser avec votre jambe droite à votre position de départ. Répétez ce processus avec la jambe gauche. Effectuer un total de 20 répétitions de chaque côté.

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Mettez un tapis sur le sol pour commencer extensions de la jambe. Placez les deux genoux et les coudes sur le tapis que vous serrez les muscles de vos fesses fermement. Prolongez votre jambe droite vers l'arrière jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol. Faites 20 répétitions. Répétez avec la jambe gauche.

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Tenez-vous debout à environ 12 pouces du mur et placez vos avant-bras contre le mur. Penchez votre corps vers l'avant et placez votre pied droit de sorte que votre jambe droite est droit. Appuyez sur le talon droit. Vous allez sentir la brûlure dans votre mollet droit, tenir ce pendant 15 secondes et répétez l'opération pour la jambe gauche.

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Maintenir un poids corporel sain avec une alimentation saine et l'exercice régulier, comme la marche, la course ou le vélo. Vous ne pouvez pas avoir les jambes maigres et sensiblement tonique si vous êtes en surpoids.