Comment renforcer les gencives et l'émail des dents

Comment renforcer les gencives et l'émail des dents

Vos gencives et l'émail des dents dépendent de vous pour une bonne santé. Votre mode de vie, l'alimentation et les soins dentaires influencent tous la santé de votre bouche. Même si l'émail est plus difficile substance de l'organisme, il n'est pas indestructible et tout dommage causé à elle est irréparable et permanent. Vos gencives tiennent les dents en place et quand affaibli peuvent conduire à la maladie parodontale et la perte des dents. Il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour renforcer l'émail de vos dents et les gencives pour aider à éviter d'avoir à traiter avec des problèmes de santé dentaire.

Explication

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Pratiquer une bonne hygiène dentaire. La soie dentaire au moins une fois par jour pour se débarrasser des particules de nourriture entre les dents. Brossez-vous les dents avec un dentifrice au fluor deux fois par jour pour éliminer la plaque et aider à renforcer et protéger l'émail de vos dents. Rincez-vous la bouche avec un rince-bouche pour tuer les bactéries. Remplacez votre brosse à dents tous les trois à quatre mois et aller à votre dentiste pour des examens deux fois par an.

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Regardez ce que vous mangez. Limitez le sucre parce que si peut affecter votre santé des gencives. Évitez les aliments et les boissons acides comme les jus de fruits, soda, les oranges et les citrons. Acide provoque l'érosion des dents qui se rétrécit en fin de compte de la taille de vos dents.

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Prendre un supplément de calcium de 500 mg par jour pour aider à maintenir la santé des gencives et des dents solides. Prendre un supplément de vitamine D 15mcg de tous les jours pour aider votre corps à absorber le calcium. Obtenez calcium provenant des aliments en consommant le saumon, les sardines, les légumes verts à feuilles et les produits laitiers faibles en gras légumes pour le calcium. Obtenez la vitamine D grâce à l'exposition modérée au soleil et des aliments tels que le lait, le thon, le maquereau, la margarine et le riz et les boissons à base de soja.

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Consultez votre médecin si vous avez la bouche sèche en raison d'un manque de flux de salive. Les médicaments tels que ceux de l'hypertension artérielle peuvent causer la bouche sèche. La salive aide à nettoyer l'élimination des bactéries et renforce l'émail par le ravitaillement des minéraux. Un manque de salive peut entraîner une augmentation des bactéries qui peuvent conduire à une maladie des gencives.

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Manger une pomme ou de mâcher un chewing-gum sans sucre sucré avec du xylitol pendant la journée, parce que ceux-ci aident à nettoyer vos dents et de la bouche en augmentant le flux de salive et de stimuler les gencives. Selon le site Wellsphere, le xylitol aide durcir vos dents.

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Porter un protège-dents pendant que vous dormez si vous grincer des dents, car cela peut endommager l'émail. Pratiquer la méditation ou respirer profondément pour aider à réduire votre niveau de stress. Le stress peut déclencher grincement des dents.