Les aliments qui renforcent le collagène et l'élastine

Les aliments qui renforcent le collagène et l'élastine

Environ 90 pour cent du derme, la couche de la peau qui fournit l'enveloppe de son épaisseur, est composé d'un "maillage" des fibres d'élastine et de collagène, selon la biologie de la peau. Ces fibres soutiennent les autres cellules et les glandes qui reconstituent et soutiennent la peau à conserver son aspect jeune et souple. Certains aliments contribuent à l'élaboration des fibres de collagène et d'élastine pour donner à la peau une apparence saine et naturelle.

La vitamine C aliments riches

Selon la fondation de la vitamine C, la vitamine C est essentielle pour la production de fibres de collagène dans le corps et à la capacité du corps à se réparer. La vitamine C joue un rôle essentiel dans le processus chimique qui favorise la croissance de collagène. Les aliments riches en vitamine C peuvent jouer un rôle clé dans la production de collagène du corps. La plupart des gens savent que les oranges sont une bonne source de vitamine C, mais d'autres fruits et même les légumes contiennent des concentrations élevées de vitamine C. La goyave, par exemple, est un fruit qui contient 188 mg de vitamine C et ne fait qu'ajouter environ 60 calories à votre alimentation , comme l'a noté le vert par jour. Autres riches en vitamine C des aliments énumérés par le site Web incluent poivrons rouges, kiwi, les poivrons verts, les pamplemousses, les fraises, les choux de Bruxelles et le cantaloup.

Poisson

Le poisson peut aussi aider dans la production de collagène et d'élastine dans le corps. Le poisson est une excellente source d'acides gras oméga-3, acides gras importants que le corps ne produit pas lui-même. Les acides gras oméga-3 sont essentiels au bon fonctionnement de nombreux types différents de cellules dans le corps, y compris ceux de la peau. Healthy-skincare.com note que les acides gras aident la peau à maintenir le fonctionnement de la bonne santé, ce qui comprend la production de collagène et d'élastine. Saumon, le thon et d'autres espèces de poissons sont d'excellents aliments pour la construction de collagène et d'élastine dans le corps.

Prunes et bleuets

Selon Santé centrale, des fruits comme les bleuets et les pruneaux peuvent jouer un rôle important dans le collagène et l'élastine entretien dans le corps. Ces «super-fruits" Empêcher la création de radicaux libres, des molécules qui peuvent causer la rupture du tissu cellulaire dans le corps. Le site Rice University note que les radicaux libres se forment lorsque de l'oxygène réagit avec d'autres molécules dans des composants cellulaires tels que l'ADN ou de la membrane de la cellule. Cette réaction peut entraîner la cellule à mourir. Pruneaux et les bleuets sont une excellente source d'antioxydants. Les antioxydants empêchent la réaction moléculaire causés par les radicaux libres qui conduit à une détérioration cellulaire. L'entretien et la production de collagène et d'élastine dépendent de la prévention des dommages des radicaux libres dans le corps.