Menus pour les tout-petits et cinq ans pour le déjeuner et collations

Menus pour les tout-petits et cinq ans pour le déjeuner et collations

Les tout-petits et 5 ans peuvent être très difficiles. Cependant, les exposant à un large éventail d'aliments à un âge précoce peut aider à contourner cela. Préparer des repas et des collations pour vos tout-petits et 5 ans qui sont sains et nutritionnelle. En général, demandez à vos enfants le plein de fruits et légumes plutôt que des aliments transformés. Nos corps deviennent réglementé à l'envie de ce que nous mangeons le plus souvent, il faut donc éviter les aliments contenant beaucoup de sucre raffiné. Idéalement, de nombreux déjeuners et collations pour tout-petits sont également parfaits pour 5 ans, et vice-versa.

Déjeuner pour les tout-petits

Les tout-petits ont tendance à ne pas manger un repas complet pour le dîner, si le déjeuner est l'un de leurs plus grands repas. Gardez cela à l'esprit lorsque vous préparez le déjeuner, de telle sorte que vous faites quelque chose de remplissage et saine. Les tout-petits devraient avoir environ quatre portions de fruits et légumes par jour, 680gr de lait et quatre portions de produits céréaliers. Essayez les repas tels que salade de pâtes, bananes et beurre d'arachide sandwichs sur pain pita de blé entier, ou des sandwiches de pain de grains entiers avec des viandes de votre choix. Les bonnes sources de protéines pour les tout-petits comprennent dinde, jambon ou tranches de poulet. Sur le côté, toujours inclure un fruit ou un légume, ou les deux, comme les bananes, les pommes, le brocoli, les carottes ou les concombres. Toujours opter pour les fruits plutôt que d'un dessert à base de sucre raffiné, tels que les fruits gommeuse ou d'autres types de bonbons.

Snacks pour tout-petits

Depuis les tout-petits doivent manger des fruits et légumes ainsi que les produits laitiers, utiliser l'heure du goûter pour donner à vos tout-petits des aliments sains. Pour les fruits, essayez un bol de fraises, tranches de pommes, les raisins, les bleuets ou les pêches. Pour les légumes, essayez de bâtonnets de carottes, bâtonnets de céleri ou de brocoli (crus ou cuits). Pour les produits laitiers, essayez le yaourt ou un bâtonnet de fromage. D'autres options incluent des gâteaux de riz, compote de pommes ou Cheerios plaine.

Déjeuner pour 5-Year-Olds

Cinq ans ont des besoins nutritionnels semblables à des tout-petits, et peuvent manger tous les mêmes aliments, comme mentionné ci-dessus. Ils peuvent avoir tendance à être plus pointilleux, mais ils sont aussi capables de manger une grande variété d'aliments. Si vous pouvez les convaincre en essayant une salade, piment végétarien doux ou une soupe maison, le faire. Vous pouvez également commencer à les exposer à des œufs et du poisson plus souvent. Un sandwich au thon sur pain de grains entiers, jumelé avec des fruits et légumes, peut être un déjeuner bien équilibré pour 5 ans.

Collations pour 5-Year-Olds

Comme pour les tout-petits, il est important de veiller à ce que 5 ans mangent des collations qui sont le remplissage et en bonne santé, plutôt que d'une surcharge de mauvais glucides ou de sucre. Choisissez des aliments qui les soutenir quand ils apprennent et jouent. Éloignez-vous des aliments transformés et virer vers les fruits, les légumes, les bâtonnets de fromage, yaourt ou des craquelins.