Comment construire une machine de presse jambe

Comment construire une machine de presse jambe

Leg Press exercices aident à construire un corps inférieur solide et accroître la flexibilité. Quadriceps, les mollets, ischio-jambiers et fessiers se contractent et se dilatent lors d'une presse jambes. Avec une machine de presse jambe debout et une barre pondérée sur vos épaules, vous pouvez exécuter un communiqué en s'accroupissant et le retour à une position debout. Comme l'plier les genoux et les creux du bas du corps, les muscles des jambes serrer. Comme vous vous tenez la sauvegarde, la force de presse de la pression dans les muscles, ce qui provoque les fibres musculaires à brûler et à grandir. Construire votre propre dispositif de presse jambes à la maison vous aidera à créer un corps sain et économiser de l'argent sur des équipements coûteux.

Explication

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Mesurer et couper deux longues planches de 24 pouces et deux panneaux de 36 pouces à partir de bois de 2 par 6 pouces. Mesurer et couper quatre blocs de 4 par 6 pouces de bois. Placez le bois dans un rectangle de sorte que chaque morceau de 24 pouces est votre front et corset et chaque morceau de 36 pouces est un support latéral. Placez un bloc 4-en-6-pouces à chaque coin. Tout le bois de trame doit tenir verticalement; les coins chasse contre les blocs de bois. Percer et visser le bois ensemble, en utilisant un boulon de 1/2 po à chaque extrémité de chaque image.

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Mesurer et couper deux longues planches de 6 1/2 pieds à l'aide de bois de 2 par 6 pouces. Ces pièces seront les stands pour la presse jambe. Percer et visser le fond de chaque bord à l'intérieur et à l'arrière des cadres latéraux. Tenir debout. Mesurer et marquer la hauteur de vos épaules atteignent le long de chaque stand.

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Mesurer et couper deux longues planches de 8 pouces à partir de bois de 2 par 6 pouces. Ces pièces seront les armes pour tenir la barre. Tracez un plongeur courbe 1 pouces, 3 pouces de l'avant de chaque bras. Utilisez une scie à main pour couper ces courbes. Les courbes sera le lieu de reposer votre barre.

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Percer et visser les bras sur les marques de l'épaule à l'intérieur de chaque stand. Utilisez deux vis pour fixer chaque bras et être sûr que les extrémités recourbées sont orientés vers l'extérieur et vers le haut. Reste une barre entre les bras. Placez un niveau sur le dessus de la barre d'assurer la mesure est encore. Ajustez au besoin.