Chaise Bound Exercices

Chaise Bound Exercices

Être confiné à un fauteuil roulant peut être soit un handicap ou un moyen d'adaptation de la vie. L'exercice augmente la force, la souplesse, le tonus musculaire et, en particulier pour le fauteuil roulant, la mobilité et l'estime de soi. Avant de commencer toute nouvelle routine d'exercice, consultez un médecin, un physiothérapeute ou un entraîneur personnel afin de déterminer quels sont les meilleurs exercices.

Chest Press

Un communiqué de la poitrine est un exercice composé d'haltérophilie nécessitant les bras pour pousser le poids loin de la poitrine. Ces exercices bénéficient de la poitrine, des épaules et triceps. Pour effectuer une presse pectorale, ancrer une bande de résistance en toute sécurité derrière votre fauteuil roulant et prendre fin dans chaque main. Augmente vos bras jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, avec les poings vers l'avant. Appuyez sur l'avant et étendant les bras vers l'avant. Répétez 10 fois.

Aviron

exercices d'aviron fournissent un entraînement cardiovasculaire approfondie et se concentre sur les muscles du bras. Avec une bande de résistance ancré devant le fauteuil roulant, saisir les poignées avec ses bras étendus. Assis tout droit, pliez les coudes et tirer en arrière vers votre torse, en serrant les omoplates ensemble. Revenez à la position de départ et répétez 10 fois.

Extension des triceps

Les triceps sont constitués du muscle en trois parties à l'arrière de la partie supérieure du bras. Triceps sont responsables de la majorité que de pousser les mouvements des bras, comme la conduite d'un fauteuil roulant. Extension des triceps exercices commencent par sécuriser la bande de résistance derrière le fauteuil roulant. Prenez une extrémité et soulever ce bras de sorte que votre coude pointe vers l'avant et vos poings pointer vers le plafond. Étendre le bras vers l'avant, en gardant à l'arrêt du coude, avant de revenir à la position de départ. Répétez 10 fois par bras.

Biceps Curl

Flexion des biceps bénéficient les patients en fauteuil roulant avec la force musculaire et l'endurance. Flexion des biceps commencent par l'ancrage de la bande de résistance en face du fauteuil roulant. Prenez une extrémité avec le bras tendu et la paume vers le haut. Friser l'extrémité en arc de cercle vers l'épaulement avant d'abaisser à la position de départ. Répète 10 fois pour chaque main.

Craquements

L'un des types les plus importants noyau d'exercice est l'exercice abdominale. Les exercices abdominaux sont faciles, bénéfique et ne appellent pas de matériel spécial. Craquements de base pour un patient en fauteuil roulant, cependant, peuvent avoir besoin d'aide. Gisant sur le sol avec vos mains à vos côtés, boucles votre coffre, comme si atteindre pour les genoux. Maintenez cette position pendant quelques secondes avant d'abaisser votre corps à la position de départ. Répétez 10 fois.

Sportif

Le monde du sport adaptatifs visant à garder les patients en fauteuil roulant actif est assez vaste. Basket-ball, le football, le cyclisme, le tennis et la natation ne sont que quelques options disponibles et bénéfique, en particulier pour les plus compétitifs des patients. Avec de légères modifications, les athlètes en fauteuil roulant ont trouvé un moyen de continuer à participer dans leurs sports préférés.