Des repas légers pour un estomac sensible

Des repas légers pour un estomac sensible

Vous devriez manger des petits repas légers lorsque vous rencontrez un estomac sensible. Des repas légers sont facilement digérés et mettent moins l'accent sur l'estomac que les repas lourds. Un estomac sensible peut être causée par des virus tels que la grippe, ce qui signifie vos repas légers doivent être très fade; repas post-maladie aident doucement à réguler votre système digestif et vous permettent de reconstruire la force. Conditions de santé à long terme et certains médicaments peuvent également provoquer une sensibilité de l'estomac; vous pouvez expérimenter avec une large gamme de repas nutritifs lumière à ajouter de la variété et de l'équilibre de votre alimentation.

Après une maladie

Des repas légers pour un estomac sensible

Même lorsque vous êtes sur la scène de vomissement d'une maladie et prêt à passer des aliments fades comme les craquelins et le bouillon, vous devez toujours éviter difficiles à digérer les aliments. Restez à l'écart de la viande rouge, les œufs, sauces épicées et les produits laitiers. auteur de la Santé Sid Kirchheimer suggère de manger des repas simples jusqu'à ce que votre estomac se sent de nouveau normal. "La meilleure recette Lumière" éditeurs recommandent pâtes et le brocoli avec sans peau, poitrines de poulet désossées. Faire cuire le poulet pendant environ cinq minutes de chaque côté dans une poêle anti-adhésive casserole jusqu'à ce que la partie la plus épaisse ne soit plus rose. Préparer le brocoli en tranches fines tiges et les faire cuire pendant environ deux minutes jusqu'à ce qu'ils soient un vert vif et tendre mais encore croquant dans le centre. Faites cuire les pâtes jusqu'à ce qu'il soit ferme. Ne pas préparer une sauce pour ce repas, et éviter le sel, le poivre et d'autres épices.

Estomac-friendly smoothie énergie

Des repas légers pour un estomac sensible

Buvez votre repas avec ce système immunitaire-booster "smoothie pouvoir." Utiliser une faible teneur en matières grasses yaourt probiotique est riche en millions d'organismes probiotiques qui renforcent les bataillons de bactéries bénéfiques dans votre corps. Yaourt probiotique aides de la digestion, ce qui est particulièrement utile pour ceux qui ont l'estomac fragile. «La santé des hommes" rédacteur en chef David Zinczenko dit que vous devriez faire votre smoothie en mélangeant 235 g (1 tasse) de yogourt probiotique faible en gras, 200 g (1 tasse) de bleuets frais ou surgelés, 237 ml (1 tasse) de jus de carotte et 110 g ( 1 tasse) de bébé épinards frais.

L'option végétarienne

Des repas légers pour un estomac sensible

Accueil économiste Lincoln Jefferson prépare un repas sans viande appelé "pomme de terre Rösti mixte" avec seulement quatre ingrédients faciles à digérer: 326 g (11 1/2 oz) de pommes de terre blanches, 326 g (11 1/2 oz) de pommes de terre douces, quatre à soupe d'huile de tournesol, et 3 cs de beurre. Blanchir les pommes de terre blanches dans une grande casserole d'eau salée pendant 10 minutes. Peler et râper grossièrement les pommes de terre douces dans un bol. Une fois refroidi, grille grossièrement les pommes de terre blanches dans un autre bol. Diviser chaque type de pommes de terre en quatre portions égales, les façonner en galettes d'environ 1,3 cm (1/2 po) d'épaisseur, les pressant fermement. Chauffer la moitié de l'huile avec la moitié du beurre dans une poêle à fond épais. Ajouter les pommes de terre rosti blanc et cuire de chaque côté à feu moyen pendant cinq minutes. Chauffer l'huile restante et le beurre dans la poêle et répéter avec les rösti de pommes de terre douces. Servir avec une salade pour un repas léger.

Sautés légers

Des repas légers pour un estomac sensible

Repas sautés sont faciles à préparer, et ils peuvent aussi être facile sur l'estomac. "La meilleure recette Lumière" éditeurs recommandons de créer vos propres sauté en suivant la formule une protéine de partie à deux légumes de pièces. Utilisez vos légumes préférés et sauce. Utiliser de l'huile si nécessaire pour cuire les légumes et assurez-vous que les légumes plus-cuisson dans la cocotte première. Par exemple, utiliser 340 g (3/4 lb) de poulet, de porc, de crevettes ou tofu et 680 g (1 1/2 lb) de légumes préparés. Servir la création de votre sauté avec du riz blanc.