Manger des pommes pour vous aider à perdre du poids

Manger des pommes pour vous aider à perdre du poids

En plus d'offrir de délicieuses collations et des desserts, les pommes peuvent être des outils sains pour la perte de poids. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, la fibre et de l'eau dans les pommes et autres fruits vous aider à perdre du poids en vous remplir avec très peu de calories et pratiquement pas de matières grasses. La fibre dans les pommes peut aider à garder votre taux de sucre dans le sang stable, ce qui peut empêcher les fluctuations d'énergie qui conduisent à la fatigue et la suralimentation. Lorsque vous remplissez une pomme fraîche, vous pouvez être moins susceptibles d'envie riche en graisses, des friandises riches en calories.

Explication

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Inclure les pommes dans votre indemnité journalière de calories. Les pommes sont une source de fibres, de vitamine C et de potassium, mais comme tout autre aliment, ils ajoutent à votre apport calorique et peuvent contribuer au gain de poids si vous mangez trop d'entre eux. Selon le Département américain de l'agriculture, un moyen pomme avec la peau dispose de 95 calories. Vos besoins quotidiens en calories varient en fonction de votre objectif âge, le niveau d'activité et la perte de poids.

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Commencez votre journée avec une pomme. Les pommes contiennent de la pectine, une forme de fibres solubles qui se transforme en un gel dans le tube digestif. Les fibres solubles ralentit la digestion des aliments, ce qui retarde la libération de glucose dans le sang. Manger une pomme avec petit déjeuner peut aider à stabiliser votre taux de sucre dans le sang pendant toute la matinée. Une pomme moyenne fournit 4 g de fibres.

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Effectuer des pommes fraîches avec vous à grignoter pendant la journée. Lorsque la sensation de faim entre les repas grève, pour atteindre une pomme au lieu d'une barre de chocolat, biscuit ou une collation sucrée aromatisée. Le supplément de fibres et de l'eau dans les pommes favorise l'activité digestive saine et des selles régulières, vous faire sentir plus léger que vous perdez du poids. La fibre dans les pommes peut également aider à réduire votre taux de cholestérol.

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Substituts faibles en gras desserts aux pommes de la traite qui sont riches en calories et en gras. Au lieu d'avoir tarte, un gâteau ou des brownies avec de la crème glacée pour le dessert, une pomme au four assaisonné avec de la cannelle. Remplacer les aliments riches en calories avec des pommes et d'autres fruits ou légumes peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.