Comment l'aide Atkins Diet perdre du poids?

Comment l'aide Atkins Diet perdre du poids?

Le régime Atkins est un régime alimentaire faible en glucides qui peuvent vous aider à perdre du poids. Comme le site Atkins explique, votre corps brûle généralement préférentiellement hydrates de carbone sous forme de glucose dans le sang comme combustible. En réduisant votre consommation de glucides, vous causez à votre corps de se tourner vers d'autres sources de combustibles, y compris la graisse corporelle. Le régime Atkins est composé de plusieurs phases différentes qui permettent différentes quantités d'hydrates de carbone. Ces étapes vous aider à perdre du poids d'abord et ensuite développer un plan d'alimentation à long terme.

Explication

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Consommer un maximum de 20 g de glucides par jour pendant au moins deux semaines. Cette partie de la diète Atkins est connue comme la "phase d'induction." Il travaille pour mettre votre corps dans un état de cétose, qui se produit quand votre corps produit des cétones, un sous-produit de décomposer la graisse du corps pour une utilisation en tant que combustible. Au cours de cette phase de la diète, vous pouvez avoir aucun céréales, les fruits, les légumes féculents ou du pain.

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Augmentez votre consommation de glucides progressivement. Au cours de la deuxième phase de la diète Atkins, vous pouvez ajouter lentement les glucides sous forme de légumes, noix, graines et des baies. Ces petites augmentations de l'apport en glucides sont faites sur une base de semaine en semaine que vous continuez à perdre du poids. Typiquement, vous allez consommer 40 à 60 g de glucides par jour au cours de la deuxième phase. Vous restez dans cette phase jusqu'à ce que vous êtes à moins de 0,5 kg à 1 kg (5 à 10 lb) de votre objectif de poids.

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Ne mangez que comme beaucoup de glucides que vous avez besoin pour maintenir votre poids. Au cours de la phase finale de la diète Atkins, la phase d'entretien, vous limitez votre consommation de glucides afin que vous maintenez votre poids. La plupart des gens peuvent consommer 45 à 100 g de glucides par jour sans prendre du poids, mais vous aurez besoin d'utiliser essais et erreurs pour déterminer le nombre de glucides que vous pouvez manger sans prendre de poids. Vous pouvez rester dans cette phase aussi longtemps que vous le souhaitez; cette phase est conçu pour vous aider à garder de regagner le poids que vous perdez.