Activités de refroidissement pour PE

Activités de refroidissement pour PE

Après que les élèves ont un engagé dans un exercice physique intense, le refroidissement est une pratique nécessaire dans la classe PE. Refroidir activités aideront les élèves à faire la transition entre un mouvement constant à aucun mouvement. Il ya beaucoup de rafraîchir activités qu'une classe de PE peut faire pour aider à faire cette transition.

Jogging, marche

Les activités physiques qui augmentent le taux d'étudiants cardiaque nécessitent une période cool down de sorte que la fréquence cardiaque peut revenir à la normale. Jogging ou marche lente sont des moyens efficaces de le faire, en gardant le corps se déplaçant à une vitesse ralentit progressivement. Les muscles ont une chance de s'adapter à un mouvement plus lent et moins constante, ce qui rend plus facile pour les étudiants à rester assis après le déplacement d'un grand nombre.

Les étirements statiques

Le stretching est une autre façon que les élèves puissent se refroidir après la classe de PE. Tout ensemble de tronçons doit engager tous les groupes de muscles dans une certaine mesure d'une manière lente et régulière. Les étirements doivent être tenus pendant environ 10 secondes chacun pour permettre les meilleurs résultats possibles lors du refroidissement vers le bas afin que les élèves puissent rétablir leur amplitude normale de mouvement. Étirements comprennent tenant les bras pour former un «T», vers le ciel, et les orteils touchent.

Exercices de respiration

Les exercices de respiration peuvent être faites en collaboration avec des étirements ou de la marche pour aider à rétablir les capacités du poumon régulier pour les étudiants. Demandez aux élèves de prendre des respirations profondes et les maintenir pendant quelques secondes. Il sera ainsi afin que les élèves ne sont pas pleins à craquer et haletant quand ils reviennent à leur horaire de classe normale. Il travaillera également à améliorer la capacité pulmonaire ainsi. Les exercices de respiration sont relaxant et thérapeutique, ce qui les rend parfaits pour les bas frais.

Lente et régulière

En refroidissant, assurez-vous que tous les élèves prennent lentement. Les élèves doivent se déplacer à un rythme soutenu lors de la marche ou de jogging et de travailler dur à maintenir étirements afin de recevoir le maximum d'effets. Parce que le sang des élèves est de pompage après la classe de PE, il est important d'encourager le mouvement lent de les retourner à une attitude fondée académiquement plus avant de les renvoyer à la classe.