Instructions pour un Stepper Twist avec des cordes

Instructions pour un Stepper Twist avec des cordes

Le stepper twist avec des cordes est un type de machine d'exercice portable faite par plusieurs fabricants, comme Body Sculpture ou de confiance, de fournir un entraînement complet du corps. En engageant les bras et les jambes en même temps, un pas à pas de torsion augmente votre rythme cardiaque et renforce le corps supérieur et inférieur. En outre, le mouvement n'est pas limité à un seul plan. La torsion du torse ajoute de la diversité, le défi et l'exercice de base pour l'entraînement. Le stepper twist est facile à déplacer, stocker et maintenir, aussi.

Explication

L'exercice avec un Stepper Twist avec cordons

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Monter l'appareil correctement en suivant les instructions. Placez l'appareil dans un espace ouvert et monter à bord. Travailler sur une surface plane ou en plaçant un tapis stable sous réduire au minimum l'usure et le bruit.

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Travailler avec le bas du corps. Placez les pieds dans les cale-pieds. Les plus les orteils sont vers l'avant, l'intensification peut se sentir plus facile sur vos jambes. Avec les talons vers l'arrière de la pelote, le défi de muscles de la jambe est plus grande. Commencez à monter et descendre comme monter les escaliers. Après quelques pas, la machine va calculer le nombre de pas pour vous. Pour l'exercice plus intense, l'étape plus rapide. Le modèle de la sculpture du corps permet de régler la profondeur de l'étape et de la hauteur. Pour engager les muscles du tronc, bas du dos, les hanches et les fesses, ajouter un mouvement de torsion. Il suffit de faire pivoter les hanches de gauche à droite comme vous entrez. Commencez par torsion subtile à s'habituer à la motion, puis augmenter la rotation. Mais, attention: vous ne pouvez pas être en mesure d'ajouter rotation si vous avez le bas du dos ou de la colonne vertébrale questions.

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Travailler sur le haut du corps en le saisissant par les cordes attachées à l'stepper twist. Avec une poignée dans chaque main, tirez doucement sur une bande à la fois, tout en intensifiant. Pour plus d'intensité, appuyez sur le bras et en face de vous, ou au-dessus d'utiliser la poitrine et les muscles des épaules. Il prend un niveau de coordination à l'étape, torsion, et ajouter bras de traction ou de poussée des mouvements. Sur certains modèles, les câbles peuvent se dégager pendant que vous les utilisez. Si vous déposez un cordon, vous aurez probablement à arrêter vos pieds et se baisser pour l'obtenir. Pour éviter cela, maintenez petits poids légers à la place.

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Maintenir l'unité. Entretien signifie inspecter les cordons pour fractures ou des fissures. Si elles apparaissent, remplacez les cordes. Les pièces en mouvement, il faudra nettoyage et la lubrification. Consultez les instructions de maintenance pour d'autres suggestions. Le niveau de bruit ne signifie pas nécessairement l'entretien est nécessaire, mais il pourrait être une indication.