Conseils sur la faible estime de soi

Conseils sur la faible estime de soi

Avoir une bonne estime de soi est important de vivre une vie saine et réussie. Signifie faible estime de soi d'avoir une image de soi négative, qui se manifeste généralement par l'autodérision ou de comportement auto-destructeur. L'estime de soi n'est pas héréditaire, il est à vous pour améliorer ou changer la façon dont vous vous voyez. Bien que la stimulation de votre confiance peut ne pas être facile, vous pouvez faire face à vos craintes et commencez à vous sentir mieux dans votre peau avec ces conseils.

Identifier les déclencheurs

Commencer à remarquer et observer ce qui vous fait vous sentir mal dans votre peau. Est-ce la critique des autres? Vous n'abordez pas les situations spécifiques? Utilisez chaque situation pour en apprendre davantage sur votre comportement et, éventuellement, d'analyser comment et pourquoi vous réagissez d'une certaine manière. Si vous trouvez constamment de vous engager dans une action vouée à l'échec après une certaine cas, retirez-vous de ces situations, si vous pouvez l'aider. Une fois que vous êtes au courant de ces déclencheurs, vous serez en mesure de développer des moyens pour aider à traiter avec eux. En utilisant une technique de gestion du stress, comme écouter de la musique ou en comptant à rebours à partir de 10, peut aider à apaiser une situation tendue.

Ne réagissez pas trop

Les personnes atteintes de faible estime de soi se précipitent souvent de se victimiser et supposent que toute critique est une attaque personnelle contre eux. Évitez de faire des réponses ou des réactions excessives impulsifs, en utilisant des techniques de relaxation. Même quelque chose d'aussi trivial que de prendre quelques respirations profondes avant de réagir peut atténuer le stress ou l'anxiété que vous ressentez. L'utilisation de ces techniques perturbe réellement votre tendance naturelle à en faire trop et peut vous aider à définir un nouveau modèle d'éliminer votre comportement auto-destructeur.

Parlez positivement

Bien que vous ne pouvez pas être en mesure de vous limiter à seulement des pensées positives, vous pouvez contrôler ce que vous dites. Choisissez de verbaliser les réponses qui prennent soin ou bon pour vous. Faites un effort pour tenir votre langue sur l'autodérision ou déclarations auto-destructeur. Reconnaître qu'il ya une différence entre dire et penser quelque chose et mettre en avant un véritable effort pour prendre le contrôle de ce que vous dites - il est l'autonomisation et un moyen important pour faire face à vos peurs.

Développer les compétences des adultes

Adopter certaines compétences de la vie, qui aident à maintenir une bonne estime de soi, créer de l'espoir et de tolérer des situations difficiles ou stressantes. Accepter et respecter tous vos sentiments. Au lieu de s'attarder sur le négatif, cependant, utiliser ces sentiments d'identifier vos besoins. Éliminer la pensée extrême ou absolue. Réaliser et embrasser les nuances de gris dans toutes les situations --- il vous aidera à éviter de sauter à une conclusion réagi de façon excessive. Détachez-vous des gens négatifs et de construire une limite personnelle à tout moment. Vous devez protéger votre esprit ainsi que votre corps. Parlez de ce que vous ressentez avec conviction et dites «je». Exprimer des pensées honnêtes et directs permet de vous donner les moyens et affirme que vous êtes responsable de votre propre vie. Fin des parties apitoiement sur soi. Dialoguer avec les autres et apprendre à avoir des conversations sérieuses avec eux. Écouter, reformuler et reconnaître leurs opinions. Cela vous aide à éviter le comportement égocentrique et sympathiser avec les autres.