Les régimes pour les hommes qui font

Les régimes pour les hommes qui font

Alimentaire fournit le carburant pour le corps. Les hommes qui mangent trop d'aliments va stocker le carburant supplémentaire que le poids supplémentaire et de la graisse. Choisir les bons aliments peut aider à contrôler le poids et combattre la maladie, selon l'American Dietetic Association. Les régimes pour les hommes qui travaillent devrait inclure un régime alimentaire équilibré avec des grains entiers, des fruits, des légumes, des protéines maigres et produits laitiers faibles en gras.

Le régime méditerranéen

Le régime méditerranéen offre un régime modérément faible en glucides en mettant l'accent sur les protéines et les graisses saines. Les personnes qui suivent le régime méditerranéen ont un risque réduit de maladie cardiaque, le cancer, la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer, selon MayoClinic.com. Le régime met l'accent sur les hommes de manger plus d'aliments à base de plantes telles que les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses. Au lieu de beurre, les hommes sur le régime utilisent des huiles comme l'huile d'olive et l'huile de canola. Les hommes doivent également utiliser des herbes et des épices pour ajouter de la saveur à la nourriture au lieu de sel. Le régime alimentaire recommande de consommer de la viande rouge que deux fois par mois et de la volaille et du poisson trois fois par semaine. Le plan recommande également une activité physique régulière.

Réduit en calories Diète

Le secret pour perdre du poids, selon la Harvard School of Public Health, est de prendre moins de calories. Les hommes qui réduisent leur apport calorique quotidien de 250 calories vont perdre environ 1/2 livre par semaine, selon l'American Academy of Family Physicians. Les hommes peuvent facilement diminuer calories par commutation de lait entier ou réduit en matières grasses et le sucre ordinaire dans leur café au lait écrémé et succédanés de sucre. Au petit-déjeuner, les hommes peuvent utiliser du lait écrémé dans leurs céréales ou fromage à la crème sans gras sur leur bagel. Au déjeuner, au lieu d'un ordre de cornet de frites, les hommes peuvent essayer une salade. Au lieu de boissons gazeuses, de jus ou de boissons sportives, les hommes tentent de réduire l'apport calorique doit boire de l'eau ou des boissons sans calories tels que soda et du thé non sucré. Au dîner, les hommes peuvent réduire l'apport calorique en mettant légumes sur la moitié de leurs assiettes.

USDA MyPyramid Diet

MyPyramid est le département américain de l'alimentation de l'agriculture pour tous les Américains. Il est un régime basé sur des données scientifiques pour promouvoir la santé et prévenir les maladies chroniques. Le Plan MyPyramid est un service personnalisé hommes du régime alimentaire peuvent utiliser pour aider à perdre du poids. Le plan prévoit un motif de repas avec un nombre suggéré de portions à consommer chaque jour des groupes d'aliments. Le motif de repas est réglable en fonction des objectifs de perte de poids, selon le site Web du Plan MyPyramid. Le régime alimentaire comprend des informations sur la taille des portions et à faire des choix alimentaires sains. L'activité physique fait également partie du programme de régime alimentaire, et 30 minutes d'activité physique régulière est recommandée plupart des jours de la semaine.