Comment brûler les graisses avec une corde à sauter dans 10 jours

Comment brûler les graisses avec une corde à sauter dans 10 jours

La meilleure façon de brûler les graisses est par l'exercice cardio-vasculaire, ou des activités qui augmentent le rythme cardiaque. La corde à sauter est un excellent outil pour brûler les graisses, augmenter la masse musculaire et améliorer la flexibilité, l'équilibre et la coordination. Il peut également diminuer le stress et renforcer les os. La corde à sauter seulement 10 minutes par jour à une vitesse d'au moins 120 tours par minute est l'équivalent de Coucous 8 miles. Corde à sauter provoque moins de stress d'impact sur le corps de la marche, si vous le faites correctement.

Explication

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Réchauffez-vous avec des étirements des bras, des jambes et le torse. Tendez les bras sur la tête. Pliez un coude de sorte que votre main tombe derrière votre tête. Saisissez le coude plié à la main face et pousser doucement vers le bas. Tenez-porte. bras de levage à angle de 90 degrés avec le coude plié. Avant-bras reste sur le mur de porte et se pencher pour étirer la poitrine. Stand avec la largeur d'épaule pieds écartés, les genoux légèrement pliés. Lentement, déplacez le haut du torse vers l'arrière pour étirer le dos. Reprendre la position de départ et étirer de chaque côté. corps de position à la longueur de bras du mur. Support avec une jambe en face de l'autre. Lentement plier la jambe avant et se pencher dans le mur. Gardez la jambe arrière à plat sur le sol pour étirer l'arrière de la jambe. Tenez-vous droit. Saisissez un cheville et du genou coude derrière vous pour étirer le devant de la jambe.

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Tenez-vous droit avec les genoux légèrement pliés, les épaules rentrées, et la corde à sauter derrière pieds. corde de Spin et sauter par-dessus elle. Répétez l'opération pour 1 minute. Ajouter du temps en incréments de 1 minute. Continuer en sautant tous les jours jusqu'à ce que vous atteignez 10 à 15 minutes par jour.

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Marcher plusieurs minutes jusqu'à ce que la fréquence cardiaque ralentit. Refroidir le corps avec des étirements routine effectué au cours d'échauffement.