Comment construire un banc de Gym

Comment construire un banc de Gym

Construire une salle de gym dans votre propre maison offre des avantages qui incluent la formation à votre rythme, ne pas avoir à attendre en ligne pour l'équipement, et économiser sur les frais d'adhésion de gym. Construire un banc de musculation maison vous permettra de réaliser un certain nombre d'exercices, de bench press, presse militaire assis, et triceps presse, à repliées lignes et boucles d'haltères assis, les presses, et les mouches.

Explication

Mesurer et couper

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Déterminer la longueur de votre banc. Mesurer la longueur de votre corps par le haut de votre tête à la base de vos fesses. Ce numéro vous dire combien de temps pour couper les 6 par 2 pouces planches à l'étape 2.

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Prendre la mesure de l'étape 1 et de marquer que la longueur de chacun des 6 pouces par deux planches.

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Couper les planches de la partie supérieure du banc. Utilisez la scie à moteur (ou scie à main) pour couper deux sections de la 6 par 2 pouces planches.

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Utilisez la scie pour couper sept sections de 12 pouces à partir de la 2 par des poutres de 4 pouces.

Construire le Banc Haut

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Poser les deux morceaux de coupe 6 par côté de la planche de 2 pouces par côté longitudinal. Si vous faites cette étape correctement, les deux morceaux de bois doivent former un rectangle qui s'étend sur 12 pouces de diamètre et s'étend le long de la mesure à partir du haut de votre tête à la base de vos fesses.

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Vissez l'une des sections de 12 pouces de 2 par faisceau de 4 pouces à travers le centre des planches pour les réunir. Poser la section 2 par 4 pouces plat à travers le centre des planches. Ensuite, prendre le tournevis électrique et percer huit des vis dans la planche 6 de 2 pouces et dans la section 2 par 4 pouces. Vous devez distribuer uniformément les quatre vis en mettant à travers chacun des 6 pouces par deux planches.

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Attacher deux plus du 2- par des sections de 4 pouces pour des planches, une à chaque extrémité. Prenez l'un des 2 par les articles 4 pouces et posez-le à plat sur la planche exactement 1 pouce de l'extrémité de la planche. Ensuite, huit vis à vis à travers la 6 pouces par deux planches et dans la section 2 par 4 pouces de la même manière que celle de l'étape précédente. Ensuite, fixez un autre 2 par l'article 4 pouces à l'extrémité opposée de la planche. Si vous avez terminé cette étape correctement, le haut de votre banc devrait être composé de deux 6 par 2 pouces planches réunis au centre et à 1 pouce de chaque extrémité par trois sections 2 par 4 pouces.

Fixez les jambes

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Fixer les pieds à la paillasse. Prenez l'une des sections de 12 pouces et l'aligner perpendiculaire à l'un des coins de la paillasse de sorte qu'il s'étend longitudinalement vers le sol (imaginez que vous êtes la fixation d'un pied de table). Cette section devrait également reposer fermement contre la 2 par l'article 4 pouces que vous vissé dans l'extrémité de la paillasse. Ensuite, utilisez le tournevis électrique pour visser deux vis par le haut du banc et dans la section de 12 pouces.

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Répétez l'étape précédente à trois reprises, une pour chacun des coins restants de la banquette. Si vous avez fait cette étape correctement, vous devriez avoir quatre jambes qui s'étirent de la paillasse, une à chaque coin.

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Visser les pieds du banc à la 2 par les articles 4 pouces tenant la planche ensemble. Utilisez le tournevis électrique pour conduire deux vis à travers la face de la jambe de banc et dans la section 2 par 4 pouces sous la paillasse. Cette étape va ajouter une durabilité accrue. Répétez cette étape pour les trois autres pieds du banc.