Comment construire une machine Lat

Comment construire une machine Lat

Vous pouvez renforcer vos lats à la maison au lieu de la salle de gym, par la construction de votre propre machine lat. Les muscles lat, nos plus grands muscles du dos, représentent la forme en V souvent vu sur le corps des nageurs. Vous avez besoin d'une porte solide, un crochet, tubes de résistance et une barre d'acier pour construire la machine. Utilisez la machine de la même manière que vous utilisez les machines lat pull-down trouvés dans les clubs de santé. Envisager d'avoir un professionnel de remise en forme expliquer l'utilisation correcte de l'appareil pour éviter de vous blesser. En gardant le dos solide vous aidera à maintenir une bonne posture et vous aider à fière allure sur la plage.

Explication

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Acheter l'équipement dont vous avez besoin pour votre machine lat. Vous trouverez tubes de résistance en ligne ou dans les magasins de sport. Acheter trois niveaux de résistance différents et choisir ceux avec poignées, si possible.

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Acquérir une lumière à la barre d'acier de taille moyenne et un crochet sur-la-porte avec un long crochet vers le haut incliné. Vous trouverez ci chez un détaillant de rénovation domiciliaire ou une quincaillerie.

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Choisissez une porte solide dans votre maison que vous pouvez verrouiller. Votre porte d'entrée est généralement le meilleur choix. Placez le crochet sur la porte et verrouiller la porte pour plus de stabilité.

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Attachez le niveau le plus faible de la résistance tube autour de la barre en acier, en utilisant un noeud serré. Le nœud doit être dans le milieu de la barre. Veiller à ce que les mesures de tubes environ un mètre de chaque côté du noeud. Si vous avez des tuyaux avec des poignées, accrochez simplement les deux poignées autour du crochet sur la porte. Sinon, nouer les extrémités du tube dans un noeud serré, puis placez-le sur le crochet de la porte.

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Placer une petite chaise sous la barre, qui devrait maintenant être accroché en face de la porte. Asseyez-vous sur une chaise, face à la porte. La barre doit accrocher au dessus de votre mi-cuisse. Atteindre et saisir la barre légèrement plus large que la largeur des épaules pour assurer une bonne longueur résistance-tube. Si vous ne pouvez pas étendre les bras bien avant de commencer l'exercice lat pull-down, il faut raccourcir le tube. La meilleure façon de le raccourcir consiste à envelopper le tube autour du crochet et / ou la barre jusqu'à ce que vous avez atteint la longueur désirée. Vous pouvez également déplacer votre chaise loin de la porte de raccourcir le tube. Ne pas déplacer plus d'un pied.