Comment perdre du poids Jambe

Comment perdre du poids Jambe

Perdre du poids et tonifier dans le haut des jambes peut être un sérieux défi. Graisse a tendance à s'accumuler sur les hanches et les cuisses chez certaines personnes, résultant en forme de poire infâme. Les femmes ont tendance à recueillir des poids dans les cuisses et les fesses plus que les hommes. Les endroits où vous avez tendance à stocker la graisse sont les endroits où vous allez avoir le plus de temps perdre de la graisse, selon Tinajuanfitness.info. Cette graisse de la cuisse est très têtu et peut être difficile de se débarrasser de pour les femmes, en particulier, car il est considéré comme lié aux hormones de reproduction de la femme.

Explication

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Soulever des poids pour raffermir et la forme de vos jambes. Faire des squats et des fentes tout en maintenant 3 ou 2,27 kg. haltères. Cela vous aidera à définir et à serrer les muscles de vos jambes. Soulever des poids permet à l'organisme d'augmenter la masse maigre, qui vous aide à brûler plus de calories et les résultats dans la perte de poids.

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S'engager dans l'exercice aérobie pour brûler la graisse dans vos cuisses. Il peut s'agir de la natation, des cours d'aérobic, le jogging et la marche. Des séances d'aérobic utiliser vos bras et les jambes, ou les grands muscles de votre corps, dans un procédé continu et rythmique qui dure 20 minutes ou plus. L'exercice aérobie vous aide à perdre du poids et tonifier et raffermir les muscles sur tout votre corps.

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Effectuer la formation de résistance. L'entraînement en résistance implique un exercice qui rend votre muscles se contractent contre un certain type de résistance externe, comme une bande d'exercice. Cette résistance se traduit par une augmentation du tonus, de la masse, de la force et de l'endurance et vous aidera à perdre du poids dans les domaines que vous ciblez. Mettez une bande d'exercice autour de vos chevilles droite. Side-fente vers votre genou droit. Votre genou droit est plié mais votre jambe gauche est droite. Sentez-vous la résistance sur vos jambes que la bande est étirée plus que vous fente profonde en pliant la jambe droite plus. Asseyez-vous sur le sol et mettre une bande d'exercice autour de vos chevilles. Soutenez votre corps avec vos mains, à l'étage, et se pencher légèrement vers l'arrière. Écartez vos jambes dans un V. Sentez la résistance et la traction que vos jambes écartées.

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Descendez les escaliers pour tonifier vos jambes et brûler la graisse dans la zone supérieure de la jambe. En descendant les escaliers augmente la force de vos quadriceps, le grand groupe de muscles sur le devant de vos cuisses, et aussi ton vos muscles ischio-jambiers, les muscles à l'arrière de vos cuisses.