Une alimentation saine pour les soins de la peau

Une alimentation saine pour les soins de la peau

Une alimentation saine est, finalement, votre premier et le meilleur investissement dans les soins de la peau. La santé de votre régime alimentaire, il est, moins vous pouvez trouver que vous devez investir dans coûteux produits de soins de la peau. Bien que vous aurez toujours besoin de garder votre peau propre et hydratée, une alimentation saine sera la meilleure première étape que vous pouvez prendre dans tout régime de soins de la peau.

Composants

Une alimentation saine comprend de nombreux composants de votre corps a besoin pour maintenir une peau saine. Parmi ces composants sont les protéines, les lipides, vitamines, minéraux, antioxydants et oligo-éléments. L'intégration d'une variété d'aliments dans votre régime alimentaire est la meilleure façon de vous assurer d'obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin pour maintenir une peau saine. Étant donné que chaque corps est différent, il est impossible de donner un plan alimentaire généralisée qui répond aux besoins de chaque personne. Cependant, NHS Choices recommande l'incorporation des aliments de chacun des groupes alimentaires de base pour maintenir une alimentation saine et équilibrée et de consommer au moins cinq portions de fruits ou légumes chaque jour.

Avantages

Le plus grand avantage de soins de la peau que vous recevrez de maintenir une alimentation saine est la prévention de l'infection. Votre peau est la première ligne de défense contre les bactéries nocives, les virus et autres matières infectieuses de votre corps. Certaines vitamines, comme la vitamine A et de la niacine, sont essentiels pour le développement d'une peau saine. La vitamine C aide à guérir les blessures et, selon MayoClinic.com, peut aider à maintenir une peau d'apparence plus jeune. Dr John Wolf du Baylor College of Medicine indique que le resvératrol, un antioxydant présent dans les raisins, les bleuets et grenades, peut ralentir le vieillissement de la peau et peut même prévenir certains cancers de la peau.

Déficiences

L'équilibre est la clé d'une alimentation saine pour maintenir une peau saine. Si vous laissez de côté certains types d'aliments, et donc certains nutriments, il peut avoir un effet néfaste sur votre peau. Ne pas manger suffisamment d'aliments différents à fournir tous les nutriments nécessaires peut conduire à une condition connue comme la dénutrition, selon le Manuel Merck sur la santé et le vieillissement. La dénutrition peut rendre votre peau sèche, mince et manque de souplesse. Une carence en vitamine C, par exemple, peut conduire à la peau rugueuse et des ecchymoses, selon MedlinePlus, un site édité par les National Institutes of Health.

Suppléments

Vous pourriez être tenté de prendre des suppléments nutritionnels afin d'accroître les avantages pour la santé de tout élément nutritif donné. Il est important de garder à l'esprit que, bien que les suppléments peuvent être une bonne façon de combler les lacunes ou donner à votre peau un coup de pouce supplémentaire, ils viennent avec un certain risque. Selon la Food and Drug Administration des États-Unis, certains suppléments peuvent interférer avec les médicaments et la chirurgie, ou peuvent poser un risque de surdosage toxique. Parlez-en à votre médecin avant de vous décider d'ajouter des compléments alimentaires à votre régime de soins de la peau.

Idée fausse

Selon Wolf, c'est une idée fausse très répandue que les aliments gras ou de chocolat peut vous faire l'expérience d'une poussée d'acné. Cette croyance a pas d'études scientifiques à l'appui. Alors qu'un régime régulier de rien d'autre que le chocolat et les aliments gras n'est certainement pas sain et ne contient pas tous les nutriments dont vous avez besoin pour maintenir une peau saine, un seul repas ne va pas ruiner votre peau.