Comment se débarrasser de Muffin Top Fat

Comment se débarrasser de Muffin Top Fat

La lutte pour se débarrasser de l'excès de poids autour de votre abdomen peut être un processus long et ardu. La plupart des gens se réfèrent à lui comme un "top muffin," parce que la graisse recouvre des pantalons moulants à taille. Les bonnes nouvelles sont que vous n'êtes pas trop loin de vos objectifs - à moins que vous êtes en mesure d'obtenir ces jeans skinny sur! En faisant quelques ajustements intelligents à votre régime alimentaire et exercice de routine, vous verrez que les derniers kilos se détache facilement.

Explication

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Corrigez votre alimentation. Cette seule étape donnera des résultats. Commencez par éliminer les mauvais choix évidents, comme la malbouffe, les sucreries et les aliments gras. Ensuite, affiner votre plan d'alimentation. Évitez les aliments transformés avec les sucres raffinés. Focus sur un volume élevé, les repas riches en nutriments que vous remplissez avec moins de calories. Par exemple, n'importe quel légume vert est une bonne chose. La modification de votre régime alimentaire peut prendre un certain volonté au début, mais au bout de quelques jours, il se sent normal.

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Commencez l'entraînement en force. Le plus fort et plus musclé votre coeur est, les plus de calories que vous brûlerez de maintenir ce muscle, même lorsque vous êtes au repos. Alors que des craquements et des sit-ups ne sont pas mauvais pour vous, ils sont mieux adaptés pour tonifier une fois que vous avez déjà perdu la graisse; ils ne sont pas aussi efficaces pour le graver. Squats, levées de jambe et même des planches sont de bons exemples d'exercices de base.

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Ajouter cardio-training à votre routine. En soi, il peut ne pas être suffisant pour perdre du poids, mais c'est une belle complément à votre formation de force. Le jogging est un bon exercice cardio pour renforcer votre noyau.

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Maintenir la cohérence dans votre programme de régime et d'exercice. Si vous en faites trop, vous pourriez être tenté à s'écailler sur votre prochaine séance d'entraînement. Rappelez-vous, la quantité - dans le temps - peut être aussi importante que la qualité; rester avec elle. Votre régime n'a pas besoin d'être spartiate, et vos séances d'entraînement n'ont pas besoin de ressembler à un clip de "Rocky". Il suffit de faire des choix intelligents, tous les jours, que vous pouvez maintenir.