Quels sont les avantages de push ups?

Quels sont les avantages de push ups?

Push ups sont une excellente forme d'exercice pour plusieurs raisons. Tout d'abord, un push up est quelque chose que n'importe qui peut faire ou non ils ont l'argent à dépenser sur les équipements de remise en forme. Deuxièmement, ils ne nécessitent pas de compétences supplémentaires, eux une forme possible de la formation exercice / poids pour quiconque fait. Troisièmement, les résultats de cohérence push ups sont visibles après une période relativement courte de temps. En dehors de ces avantages évidents de push ups, at-il un certain nombre de raisons non évidentes, vous devriez envisager de les ajouter à votre routine.

Entraînement complet du corps

Beaucoup de gens ne réalisent pas combien de parties du corps d'un push up affecte. Mais, quand vous briser la physique d'un bouton, vous obtenez une meilleure idée de la façon dont ils sont bénéfiques pour votre corps tout entier. Par exemple, push ups travaillent les doigts et les mains, les biceps, les triceps, les épaules et les avant-bras, le haut et le bas du dos et même vos muscles abdominaux. En outre, ils renforcent les muscles des jambes, y compris vos muscles ischio-jambiers, quadriceps et les mollets.

Construire Endurance

N'importe qui vous dira que push ups ne sont pas faciles à faire, surtout quand elles sont faites en grand nombre. Cependant, la pratique constante et le dévouement à l'amélioration de votre forme, vous pouvez construire votre niveau d'endurance. Cela, à son tour, rend possible pour vous de passer à des formes de plus en plus exigeants de l'exercice. Force et l'endurance sont également importants pour d'autres parties de votre vie, même les choses qui ne nécessitent pas beaucoup d'effort physique.

la croissance musculaire

Que vous soyez un constructeur de corps ou pas, la croissance musculaire est une partie importante de votre santé. Plus de muscle signifie un corps sain fort et ils créent des lignes de soudure et définis tout au long de votre corps. En augmentant la quantité de push ups que vous faites sur une base régulière (et en accélérant et ralentissant, trop), vous remarquerez une augmentation de la masse musculaire. Push ups produisent aussi une hormone de croissance humaine qui aide à stimuler la croissance musculaire totale.

Prévenir les blessures

Push ups vous aider à éviter les blessures lorsque vous faites d'autres exercices de musculation. Cela est particulièrement le cas si vous réchauffer votre corps avec push ups avant chaque séance d'entraînement. Parce que push ups sont un conditionneur totale du corps, vous verrez que faire d'autres formes de formation de poids (surtout sur l'équipement) est plus facile et plus sûr pour vous. En conséquence, vous serez moins susceptible de fatiguer vos muscles et de vous blesser.

Gratuit

Abonnements à des clubs sont coûteux et va de même pour les équipements de remise en forme de fantaisie (qui sont tous deux souvent négligé). Push ups, d'autre part, ne sont pas seulement bon marché: ils sont littéralement libre de le faire. Cela signifie que vous ne serez pas dépenser beaucoup d'argent sur une pièce d'équipement qui n'est pas utilisée. Vous n'avez pas besoin d'entrer dans une salle de sport pour faire un push-up, soit. Cela leur une forme extrêmement attrayant de l'exercice fait, surtout quand on considère leur effet sur votre corps tout entier et les autres avantages qui accompagnent routines push-up cohérentes.