Quels aliments mangez-vous pour le mauvais cholestérol?

Quels aliments mangez-vous pour le mauvais cholestérol?

L'alimentation a une influence sur le taux de cholestérol. Manger les bons aliments peut réduire le cholestérol de manière significative, ce qui entraîne une bonne santé cardiovasculaire. Cependant, faire les bons choix alimentaires mauvais cholestérol peut augmenter et augmenter le risque de maladie cardiovasculaire.

Types

Quels aliments mangez-vous pour le mauvais cholestérol?

Les personnes ayant le «mauvais» cholestérol élevé devraient chercher à éviter ou à réduire leur consommation de tous les types d'aliments pour animaux entiers et des sous-produits d'origine animale tels que le lait et les œufs.

Insight expert

Quels aliments mangez-vous pour le mauvais cholestérol?

Les personnes avec un mauvais cholestérol qui souhaitent améliorer leurs taux de cholestérol sans renoncer produits d'origine animale devraient suivre (AHA) les lignes directrices de l'American Heart Association concernant les produits d'origine animale. L'AHA recommande un maximum de six onces de viande maigre par jour et l'utilisation d'une faible teneur en matières grasses des produits laitiers exclusivement.

Suppléant

Quels aliments mangez-vous pour le mauvais cholestérol?

Après avoir réduit la consommation de viande de maintenir une bonne nutrition, les sources alternatives de protéines doivent être consommés. Haricots, les noix de substitution, le tofu ou à base de soja "viandes simulacres» au lieu de protéines animales, qui est riche en cholestérol.

Avantages

Quels aliments mangez-vous pour le mauvais cholestérol?

Ne pas trop regarder les avantages de manger beaucoup de fruits et légumes. Fruits et légumes sont naturellement sans cholestérol et riche en fibres, une substance anti-cholestérol.

Considérations

Considérez votre taux de cholestérol lors de la cuisson. Au lieu de beurre, utiliser l'huile d'olive ou une margarine non hydrogénée. Tout excès de graisse doit être coupé de la viande avant la cuisson.

Avertissement

Quels aliments mangez-vous pour le mauvais cholestérol?

La consommation excessive d'alcool a un effet négatif sur le taux de cholestérol. Éliminer l'alcool en tout ou suivre la recommandation de l'American Heart Association d'un maximum d'un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes.