Pouvez-vous utiliser orange au lieu de pamplemousse pour un régime?

Pouvez-vous utiliser orange au lieu de pamplemousse pour un régime?

Les personnes qui s'engagent dans des programmes de régime s'efforcent souvent d'incorporer des aliments qu'ils trouvent savoureux sans sacrifier les éléments nutritifs essentiels ou augmenter les niveaux de gras, de calories, de sucre ou de glucides. Pour certaines personnes, le goût amer de la chair rose d'un pamplemousse est trop intense pour supporter régulièrement, et les appels d'orange sucré comme une alternative beaucoup plus savoureux. Malheureusement, les effets alimentaires de ces deux fruits sont différents, avec des pamplemousses tendance à être l'option plus saine.

Fond

Oranges et pamplemousses Whiles sont deux fruits d'agrumes, ce dernier a souvent une place plus importante parmi les régimes diététiques. Comme le mentionne Diet.com, ces régimes vont des régimes à la mode de pamplemousse des années 1930, où la diète ne consommer des pamplemousses pour chaque repas, incarnations de plus modernes, dont la diète de manger du pamplemousse par jour comme complément à un régime alimentaire sain et équilibré.

Recherche

Une étude de 2006 publiée dans le Journal of Medicinal Food montre que la consommation de la moitié d'un pamplemousse frais, boire du jus de pamplemousse, ou de prendre le montant équivalent dans un supplément de pamplemousse trois fois par jour peut aider à favoriser la perte de poids. L'étude a suivi 91 sujets pendant 12 semaines, ceux qui ont consommé de pamplemousse supplémentaire dans les formes décrites ci-dessus, et d'autres qui ont consommé supplémentaire de jus de pomme. Sinon, tous les 91 sujets ont maintenu leur alimentation habituelle. Bien que les sujets consommant le jus de pomme perdu en moyenne environ 300 g (£ 0,66.), Tous les sujets avec un certain type de consommation de pamplemousse perdu au moins 800 g (£ 1,76.) Ou plus. En 2010, aucune étude ne démontre que les oranges peuvent fournir ces mêmes résultats de perte de poids que le pamplemousse.

Histoire génétique

La raison précise pour laquelle le pamplemousse était capable de produire des résultats de perte de poids indiquées dans l'étude de 2006 n'est pas claire. Cependant, il peut être logique de supposer que les oranges possèdent les mêmes qualités de perte de poids induisant eux un substitut digne dans un régime de décision. C'est parce que, comme l'Université de Purdue souligne, le pamplemousse, née accidentellement dans les Antilles, est un hybride entre le pamplemousse et l'orange.

Valeur nutritive

Selon la ressource de fruits Poinsettia Groves, les oranges et les pamplemousses ont tous deux 0 gramme de gras, 0 g de sodium et 1 gramme de protéines. Cependant, alors que 154 grammes de pamplemousse ont 60 calories, 16 grammes de glucides et 10 grammes de sucre; 154 grammes d'orange ont 70 calories, 21 grammes de glucides et 14 grammes de sucre. Pour que le corps à brûler les graisses et perdre du poids, il faut créer un déficit énergétique en exerçant plus d'énergie qu'il n'en consomme en calories. Les montants en plus de sucre, de glucides et de calories globales dans les oranges rendent les manger un choix alimentaire moins efficace par rapport à pamplemousse.

Avertissement

Les jus de oranges et pamplemousses peuvent interagir avec certains médicaments. Comme le note le Daily Mail en ligne, il s'agit notamment de certains antibiotiques, des pilules de rhume des foins et des médicaments pour traiter la haute pression sanguine, les maladies cardiaques et le cancer.