Comment augmenter l'appétit naturellement

Comment augmenter l'appétit naturellement

L'augmentation de votre appétit est important si vous êtes une insuffisance pondérale, ou besoin pour maintenir votre poids corporel. Certaines disposent d'un petit cadre naturel et peu de graisse corporelle, ce qui ne permet pas d'avoir la figure du corps qu'ils désirent. En outre, l'augmentation de votre appétit aide si vous êtes malade et que vous devez éviter la perte de muscle. Selon Donald Hensrud et la clinique Mayo, auteurs de "Healthy Weight pour tout le monde," manger quand le corps n'a pas faim est souvent difficile pour de nombreuses personnes. En faisant quelques changements simples à votre régime alimentaire et mode de vie, vous pouvez augmenter l'appétit de votre corps de façon naturelle.

Explication

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Commencer un programme d'exercice si vous êtes en assez bonne santé pour soutenir l'activité physique. Selon le Conseil américain sur l'exercice, travailler régulièrement stimule l'appétit de votre corps, même les jours où vous n'exercez pas. Commencer à effectuer 25 à 45 minutes d'exercice cardio-vasculaire, trois à cinq jours par semaine. L'exercice cardiovasculaire travaille tous les muscles de votre corps, vous laissant envie de nourriture pour soutenir l'activité accrue. Exemples d'exercices cardiovasculaires, notamment la natation, le jogging, le vélo, monter les escaliers, faire du roller et la randonnée. Essayez différents types d'exercice cardio-vasculaire jusqu'à ce que vous trouviez un ou deux que vous aimez.

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Ajouter la cannelle moulue à vos aliments et boissons. Selon James L. Benson, auteur de "gain de poids chez Skinny peuple», 1 cuillère à soupe de cannelle par jour sera naturellement stimuler votre appétit. Essayez d'ajouter de la cannelle moulue dans votre café ou thé, ou le saupoudrer sur du pain grillé ou un bagel. En outre, vous pouvez ajouter la cannelle en petites quantités à des recettes communes à stimuler votre appétit à chaque repas que vous mangez.

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Mangez plus d'aliments à chaque repas pour commencer à étirer votre estomac, et, à son tour, augmenter votre appétit. Lorsque vous vous sentez votre corps commence à se sentir rassasié, prendre une pause de deux minutes, et manger de cinq à dix autres bouchées de nourriture. Manger plus à chaque repas toujours étirer votre estomac au fil du temps, rendant votre corps a besoin de plus de nourriture pour déclencher une sensation de satiété.

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Manger un morceau de fruit ou une boisson de jus de fruits 40 à 60 minutes avant chaque repas. Les sucres naturels des fruits causer à vos niveaux de sucre dans le sang à pic, puis commencent à tomber dans une heure, écrit Benson. Comme les niveaux de sucre dans le sang tombent, votre corps va commencer à sentir la faim dans le but de maintenir son niveau d'énergie. Ainsi, il sera plus facile de consommer davantage à chaque repas, aider à étirer votre estomac et augmenter votre appétit global.