Comment faire une sortie du psoas

Comment faire une sortie du psoas

Le psoas est un muscle large et puissant qui est responsable de la stabilisation de la base de votre colonne vertébrale. A psoas serrés ou tendues peuvent entraîner des douleurs au bas du dos et peuvent limiter votre choix libre de mouvement. Pire, un psoas serrées peuvent mettre la pression sur les vertèbres lombaires, les laissant vulnérables aux blessures. Libérer le muscle psoas est une procédure relativement simple qui ne nécessite que quelques minutes de votre temps et l'utilisation d'une petite boule.

Explication

Placez une petite balle molle sur le sol. La balle doit être légèrement plus grand et plus doux que une balle de tennis.

Abaissez-vous sur la petite balle molle, environ un à deux pouces à l'extérieur de votre nombril, près de la zone qui fait mal. Vous vous sentirez un léger inconfort que vous vous baissez, ce sont vos psoas qui ont répondu à la pression.

Montez sur vos coudes et faites le dos rond. Cette action provoque un étirement plus énergique et, à son tour, fera de votre psaos à libérer.