Comment former un Aerobesque dans Cheerleading

Comment former un Aerobesque dans Cheerleading

Un aerobesque est un cascadeur prolongée dans le cheerleading qui peut être effectuée soit dans un partenaire coup de co-ed ou en tout-fille de retard de croissance, soit avec deux bases ou trois. Bien qu'il ne demande presque autant de souplesse que d'un talon extensible, scorpion, ou d'un arc et une flèche, un aerobesque nécessite une quantité importante de la force du bas du dos et de l'équilibre.

Explication

Comment former un Aerobesque dans Cheerleading

Pour obtenir un bon aerobesque, il est essentiel de renforcer le bas du dos, car ces muscles sont ce que vous utilisez pour tenir votre jambe tendue. Ceci peut être accompli soit par aller à un gymnase et utilisation de machines, de tumbling (ou d'autres activités qui exigent de la force de retour substantiel), ou faire des exercices à la maison, comme le mensonge soulève la jambe.

Votre cœur - qui comprend vos abdominaux supérieurs et inférieurs, le bas du dos et obliques - est essentiel pour aider à maintenir et à améliorer l'équilibre. En plus de travailler le bas du dos, il serait utile d'utiliser des programmes tels que le Pilates et le yoga qui travaillent à renforcer l'ensemble de votre abdomen.

Incorporer un exercice, comme la course, qui nécessite l'utilisation de vos muscles du bas du dos, remet en question l'équilibre, et vous donne une séance d'entraînement aérobie ainsi. Le plus vous êtes en forme, le plus il sera facile pour vous de tenir votre position avec aisance et grâce.

Utilisation d'une table ou une chaise à mi-hauteur pour soutenir la jambe tendue, la pratique de votre aerobesque. Il est utile de faire des ensembles de cinq ans, qui occupe le poste aussi longtemps que vous êtes capable. Pratiquer ces tous les jours, au moins une fois par jour.

Lorsque vous pouvez tenir votre aerobesque sans l'aide d'une table, vous devriez pratiquer sur le sol, puis avec votre groupe de cascadeurs ou partenaire. Il deviendra plus fluide, plus vous courez le coup avec votre groupe.