Exercices pour réduire la taille de vos mollets

Exercices pour réduire la taille de vos mollets

Veaux Slim égaux jambes sexy et peuvent être facilement atteints en ajoutant quelques étapes supplémentaires à votre routine quotidienne. Avec une alimentation saine pour le cœur, beaucoup d'eau et deux ou trois veau exerce une semaine, vous serez en mesure de voir et de sentir vos mollets mincir. Après avoir sélectionné quelques exercices de veau que vous êtes à l'aise avec, alternent entre eux, de semaine en semaine, juste pour garder les choses intéressantes.

Les relances de veau

Debout ou assis relances du mollet vont diminuer la taille de vos mollets. La clé est un nombre élevé de répétitions avec un poids ajoutée faible ou non à vos mollets. Si vous travaillez sur une machine, ne pas ajouter de poids ou de résistance. Gardez votre nombre de répétitions de quatre séries de 15 ou 25 fois ou plus par semaine.

Les relances de talon

Debout parallèle à un mur, placez une serviette roulée sous les balles de vos pieds, afin que cela fait une corniche où vous talons tombera en dessous de vos orteils. Placez vos mains sur le mur de soutien et augmenter vos talons sur le sol. Pause, serrez vos muscles du mollet et abaissez lentement vos talons sur le sol. Pour garder le temps, compter jusqu'à dix lentement chaque répétition. Répétez l'exercice faisant un décompte lent pour les 90 prochaines secondes.

Veau Étirements

Stretching renforce et allonge les muscles du mollet, ce qui les rend plus sain et plus maigres. Stand avec vos pieds largeur des épaules, les orteils tout droit, et plier les genoux assez pour abaisser votre corps d'environ six pouces (appelés un squat de trimestre). Maintenez le squat pendant 30 secondes, puis soulever votre corps sans bloquer les genoux en place. Répétez 12 à 15 fois deux fois ou plus par semaine à l'exercice.

Cardio

Séances d'entraînement cardio, comme la natation, la marche, le vélo et le saut, tous contribuent à réduire la masse de la jambe et d'augmenter la force de votre coeur. Si la natation et le cyclisme sont pas une option, essayez de garer plus loin de la boutique ou en cours d'exécution pour vérifier la boîte aux lettres. Le travaillez-vous le plus souvent dans une séance d'entraînement rapide, plus vite vous serez réduire la voilure vos mollets.