Comment obtenir de gros bras rapide à la maison

Comment obtenir de gros bras rapide à la maison

Vous pouvez facilement construire vos muscles de bras dans l'intimité de votre maison. Si vous maintenez une routine d'entraînement, vous serez en mesure de développer vos bras à la maison aussi vite que vous le feriez dans une salle de gym. Travailler vos muscles de bras vous permet d'accomplir les tâches quotidiennes telles que soulever des objets volumineux ou de transférer quelque chose qui est une lourde d'un endroit à l'autre.

Explication

Exercez vos bras en remplissant les tractions. Chin-ups sont effectués par vous-même de levage et en utilisant le poids du corps comme résistance. Vous placez vos mains sur la barre de chin-up et soulevez votre menton vers le haut sur la barre, tout en gardant votre corps droit et stable. Commencez par le plus grand nombre de tractions que vous pouvez facilement compléter et augmenter le nombre de tractions à la barre au cours du temps.

Exercez vos bras en faisant une variété de push-ups. Commencez par la base militaire push up. Ensuite, essayez de placer vos bras plus écartés que vous faites un push-up, puis placez vos bras rapprochés et faire le push-up. Gardez votre corps droit que vous effectuez le push-up et ne permettent pas une partie de votre corps pour aller de l'avant d'une autre partie de votre corps.

. exercice avec haltères. Utilisez un maximum de poids que vous êtes à l'aise et d'effectuer des flexions des biceps, triceps, boucles et des boucles de papillon.