Comment dois-je dormir pour aider à digérer ma nourriture?

Comment dois-je dormir pour aider à digérer ma nourriture?

Les gens ont toujours lié collations nocturnes et mauvaises expériences de sommeil. Le blâme est habituellement placé sur la nourriture, mais que peut-être incorrecte. Il semble que la position de sommeil peut avoir une influence sur la façon dont votre nourriture est digérée. Peut-être, un simple changement dans la façon dont vous posez la nuit pourrait signifier un sommeil de meilleure nuit. Cependant, la position que vous choisissez dépend d'autres circonstances, y compris une histoire de ronflement ou des problèmes de dos.

Explication

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Allongez-vous sur votre estomac, avec vos mains ou au dessus de votre tête. Cette position permet à la nourriture de passer à travers les intestins sans tabou pour de plus amples digestion. Il est également le meilleur moyen de se débarrasser de la gêne de gaz. Position couchée dormir ouvre aussi les voies aériennes à réduire le ronflement.

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Prévenir un épisode de reflux en élevant votre tête tout en position couchée. Cela vous donne un peu d'aide de la gravité pour garder les acides de l'estomac où ils appartiennent.

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Éliminer l'inconfort de gaz par dormir dans la position couchée avec seulement le soutien d'oreiller assez pour votre tête. La position permet à l'excès de gaz de passer à travers le système digestif, vous soulager de crampes douloureuses et les ballonnements.

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Dormir sur le côté gauche, si vous êtes une position couchette du fœtus. Il permet une meilleure circulation et n'entrave pas la digestion. Dormir sur le dos dans une position élevée peut aussi aider à soulager les symptômes du reflux.

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Dormir sur le dos avec juste assez de soutien d'oreiller pour le confort, si vous avez des antécédents de problèmes de dos. Cette position permet une bonne digestion et maintient également la colonne vertébrale dans la meilleure position pour soulager la douleur. L'inconvénient est que dormir sur le dos peut augmenter ronflement et l'apnée symptômes.