Comment perdre du poids sur un Stepper Home Trainer

Comment perdre du poids sur un Stepper Home Trainer

Un home-trainer pas à pas est également connu comme un stepper. CalorieLab, un magazine de santé en ligne, publie scientifiquement prouvé données démontrant le nombre de calories brûlées au cours de périodes définies pour la lumière, l'effort intermédiaire et difficile exercée sur un stepper. Pour brûler des calories pour perdre du poids, un consommateur peut consulter un calculateur de perte de poids et / ou un nutritionniste. Une calculatrice est utile si votre régime alimentaire est assez uniforme. Le calculateur utilise les valeurs de poids actuelles afin de déterminer combien de calories doivent être brûlés chaque jour pour atteindre un poids désiré. Un nutritionniste peut vous aider à stabiliser votre apport calorique pour rendre votre stepper plus efficace.

Explication

Consulter le déficit calorique calculateur de perte de poids en ligne à caloriesperhour.com. Tapez votre poids actuel, poids désiré et la période de temps pour atteindre votre poids désiré en mois et en jours. Cliquez sur "Calculer". Cela va générer le nombre de calories dont vous avez besoin pour brûler tous les jours pour atteindre votre objectif de poids sur une période de temps spécifiée. Prenez note de ce numéro.

Allez à l'Calorie Lab "les calories brûlées le formulaire de recherche." Entrez votre poids corporel inférieur à la première étape. Tapez "stepper" à l'étape deux. Cliquez sur le gris "me montrent les calories brûlées" bouton sous l'étape trois. Les résultats de recherche montrent combien de calories sont brûlées avec 15 minutes ou 60 minutes d'utilisation continue pas à pas la maison de formateur. Les résultats sont ventilés par l'effort léger, moyen et difficile. Prenez note du temps qu'il faudra pour brûler la quantité de calories générées à l'étape 1 à votre niveau d'exercice.

Choisissez un niveau d'effort approprié pour commencer à utiliser votre maison pas à pas formateur. Selon Kirtland Community College savant Lisa Balbach, effort lumière doit être exercée si vous n'avez jamais exercer en dehors de votre routine quotidienne. Elle recommande également de travailler trois jours par semaine au lieu de tous les jours pour obtenir une routine a commencé. Si vous exercez déjà trois fois par semaine pendant au moins 20 minutes, vous pouvez brûler des calories en fonction d'un niveau intermédiaire de l'effort. Si votre durée d'exercice est d'au moins 30 minutes, vous êtes suffisamment en forme pour fonder votre capacité de combustion calorique à un niveau d'effort élevé.