Comment faire pour déterminer mon pourcentage de graisse corporelle

Comment faire pour déterminer mon pourcentage de graisse corporelle

Mesurer et de suivre le pourcentage de graisse du corps pour montrer un régime alimentaire et les progrès de remise en forme régime. Quantités de matières grasses devraient diminuer au cours des régimes et des régiments de remise en forme, et non pas la quantité de muscle. Une échelle de mesure du poids du corps entier, et pas seulement les graisses. Muscles construire à partir de l'exercice et ajoutent du poids. Les femmes ont besoin de 12 pour cent de graisse corporelle et les hommes ont besoin 3 de graisse corporelle cent pour maintenir le fonctionnement du corps, selon le sport-fitness-advisor.com. Trop de graisse corporelle augmente les risques de crise cardiaque, d'hypertension artérielle, accident vasculaire cérébral, le diabète et le cancer. Silhouette, la densité osseuse et de la génétique contribuent à ce que votre pourcentage sain de graisse corporelle est.

Explication

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Retirer les vêtements entre le nombril et les hanches. Vêtements ajoute à la mesure, ce qui conduit à des résultats inexacts. Prenez vos mesures le matin avant de manger parce que c'est quand l'estomac est le plus plat. La taille de l'estomac varie durant la journée en mangeant et en buvant. Vérifiez à nouveau les pourcentages de graisse du corps une fois par semaine.

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Tirez le ruban à mesurer tout le chemin autour de votre taille, aller sur votre nombril. Utilisez le premier numéro de la fin de la mesure de bande touche après avoir autour de la taille. Maintenez le ruban à mesurer parfaitement, mais ne tirez pas serré. Peau ne doit pas gonfler autour du ruban à mesurer. Utilisez des pouces ou en centimètres. Ne pas aspirer ou de retenir votre souffle. Les deux obliques mesures. Respirez normalement.

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Notez le mot "taille" et notez la mesure sur la feuille de papier.

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Prenez le ruban à mesurer et mesurer autour de milieu de vos fesses à l'avant de la hanche, tenant le ruban à mesurer serré. Mesure en utilisant la même méthode utilisée pour la taille.

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Notez la mesure et l'étiquette de «hanches».

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Utilisez soit le papier et le crayon ou la calculatrice pour diviser le tour de taille par les hanches. Multipliez le résultat par 10 pour obtenir le pourcentage. Les mesures ci-dessus 92 indiquent l'obésité.