Comment construire un Pull Up Bar dans votre sous-sol

Comment construire un Pull Up Bar dans votre sous-sol

Pull-ups renforceront la plupart des grands muscles dans le haut du corps, et à cause de cela, ils sont un exercice dynamique. Pour effectuer un pull-up adéquat, vous aurez besoin d'installer une barre de pull-up. Barres de traction peuvent être une source de pollution visuelle dans votre maison, ce qui rend le sous-sol de l'emplacement idéal pour installer un. Avoir accès à cet exercice efficace chaque fois que vous voulez par l'installation d'une barre de traction dans votre sous-sol.

Explication

Trouver une poutre de support exposée ou utiliser un détecteur de montants pour localiser un dans le plafond du sous-sol.

Maintenez vos bras dans la position de la poignée plus large possible pour que vous projetez de faire vos pull-ups. Mesurer la distance entre vos bras dans cette position. Le tuyau de métal ou bar vous allez utiliser doit être un supplément de 12 pouces que cette mesure. Par exemple, si votre plus grande adhérence laisse un espace de 24 pouces entre vos bras, puis la barre doit être de 36 pouces de long.

Marquez la mesure de votre prise de l'étape 2 en ajoutant supplémentaire de 6 pouces sur la poutre de soutien de l'étape 1 Il est important pour la barre d'être plus large que les crochets, et ces marques sur la poutre sont où vous pourrez accrocher les crochets qui soutiendront la bar. L'ajout de 6 pouces est important de donner à vos mains assez de place pour effectuer vos pull-ups. Par exemple, si votre poignée laisse un espace de 24 pouces entre vos bras, les deux marques sur la poutre de support pour où vous allez placer vos crochets seront de 30 pouces.

. vis des crochets dans le faisceau au niveau du site de la mesure.

Placez la barre ou tube à travers les crochets de sorte que le crochet y est favorable. Si vous êtes OK avec la barre étant vaguement accroché en place, vous pouvez arrêter ici. Pour fixer la barre fermement en place, passez à l'étape suivante.

. Pliez les crochets arrière de sorte qu'ils s'enroulent autour de la barre, et replier les crochets autour du bar aussi étroitement que possible. Si les crochets ne sont pas assez serré pour fixer la barre en place, enveloppez couches de ruban adhésif sur les supplémentaires de 3 pouces de chaque extrémité du tuyau jusqu'à ce qu'il y ait suffisamment de couches de ruban adhésif pour assurer la conduite ne peut pas glisser hors des crochets.