Low-calorie planificateur de repas

Low-calorie planificateur de repas

Si vous essayez de perdre du poids, il est important de créer un plan de repas qui est à la fois sain et faible en calories. Un régime alimentaire faible en calories, lorsqu'il est utilisé en combinaison avec l'activité physique, vous aidera à créer un apport calorique négatif, ce qui aidera votre corps à perdre tout le poids et l'excès de graisse qu'il stocke.

Fresh Produce

Les produits frais contient non seulement un niveau élevé de vitamines et de nutriments, mais est faible en calories et en matières grasses ainsi. Essayez de manger une grande variété de fruits et légumes frais, comme chacun contient une combinaison unique et variée de vitamines. Les fruits tels que les pommes contiennent des quantités élevées de fibres, qui peuvent aider le corps à se débarrasser des graisses et des déchets en excès. Les fruits tels que les avocats peuvent reconstituer le corps avec des graisses saines qui vous aideront à augmenter le métabolisme.

Les viandes maigres

Mangez beaucoup de viandes maigres qui ont une faible teneur en gras. Les viandes maigres comprennent, mais ne sont pas limités à, la viande de poulet ou de dinde, de porc ou de bœuf, et les viandes de gibier sauvage, comme le wapiti ou le bison. Évitez les viandes qui contiennent des niveaux de plus gras, comme le bacon, la viande hachée, des steaks marbre ou du jambon. Les viandes maigres peuvent nourrir le corps avec de la vitamine B12 et peuvent aider le tissu musculaire de force dans le corps.

Céréales non transformées

Choisir des grains qui ont un traitement limité, comme le riz brun ou basmati, de l'avoine au sol en pierre et le millet. Ces grains sont très riches en vitamines et en fibres et ne pas augmenter les niveaux de glucose dans le corps, ce qui a été montré pour contribuer au gain de poids. Évitez les grains qui sont hautement transformés, comme les craquelins, biscuits, riz instantané ou pâtisseries. Ces grains seront entraîner le corps à soif de plus de nourriture, ce qui peut augmenter l'apport calorique total quotidien.