Légendaire entraînement Abs

Légendaire entraînement Abs

Les hommes et les femmes s'efforcent ressemblent souvent à remplacer leurs ventre plat ou molles avec des surfaces dures tonique. Malheureusement, beaucoup de gens sont gênés par des horaires chargés, et qu'ils sentent qu'ils n'ont pas le temps nécessaire pour une longue séance d'entraînement des muscles abdominaux. La société Health for Life est sorti avec sa ligne de Abs légendaire de manuels d'entraînement avec ces gens à l'esprit. Le programme prétend fournir des résultats en exerçant moins de 10 minutes chaque jour.

Histoire

Selon le manuel de Abs légendaire, le légendaire routine Abs séance d'entraînement est le résultat de quatre années de recherches menées à l'Université de Stanford. Chercheurs se sont concentrés sur les lutteurs, les culturistes, les gymnastes et les arts martiaux, et plus précisément la façon dont ces athlètes conditionnés leurs muscles abdominaux. Les données recueillies ont servi de base au programme de Abs légendaire.

Prétentions

Les partisans du programme Abs légendaire affirment que par l'élaboration de six minutes par jour, quatre jours par semaine, vous pouvez obtenir arraché, les muscles abdominaux bien définis. Le manuel d'Abs légendaire note que 95 pour cent des personnes qui commencent à utiliser le programme montrent une augmentation de tonicité des muscles abdominaux dans les deux premières semaines. Cependant, ces allégations n'ont pas de données scientifiques évaluées par les pairs ou pour les soutenir.

Synergie

La composante la plus intégrante et importante de la séance d'entraînement Abs légendaire est la synergie. Il s'agit de l'accent que le programme met à travailler sur les muscles spécifiques dans une séquence particulière, de sorte que la routine ensemble a un effet cumulatif de renforcement musculaire. Selon la levée de poids et de ressources de formation de culturisme site de Force, cette approche synergique est une façon logique pour former les muscles abdominaux. Il exige que vous travaillez les muscles abdominaux inférieurs d'abord, puis travaillez progressivement les muscles qui sont plus haut et plus près de votre cage thoracique.

Exercices

Le programme Abs légendaire dicte que vous devriez éviter de nombreux exercices abdominaux standard, comme droites pattes des sit-ups, incliner sit-ups et standards jambe pliée sit-ups, comme ces exercices peuvent provoquer le dos à arc et peuvent activer les muscles psoas entre la rachis lombaire et à l'aine. Ces deux mouvements - selon le programme - sont mauvais pour la construction des muscles abdominaux. Certains des exercices que l'entraînement Abs légendaire n'inclut sont suspendus soulève la jambe, de sorte que vous raccrochez à partir d'un bar avec vos jambes droites et les élever vers votre poitrine, et la pendaison genou-ups, de sorte que vous effectuez le même mouvement mais avec les genoux plié.

Résultat financier

Comme l'Université du Nouveau-Mexique mentionne, renforcement musculaire nécessite que vous fassiez un traumatisme à vos fibres musculaires, de sorte que le corps peut activer des cellules pour réparer et renforcer ces fibres. En effectuant l'entraînement Abs légendaire avec assez d'intensité et de régularité, et de maintenir un régime alimentaire sain, vous pouvez réussir à construire vos muscles abdominaux. Toutefois, selon l'entraînement de musculation, le programme Abs légendaire n'est en aucun cas une nouvelle approche pour l'exercice abdominale: la notion d'effectuer plusieurs séries l'une après l'autre dans un court laps de temps est connu comme l'exécution super sets.