Quelle est la fréquence cardiaque de repos en bonne santé?

Quelle est la fréquence cardiaque de repos en bonne santé?

Fréquence cardiaque au repos est mesurée à la main sur le poignet ou le cou, ou à l'aide d'un moniteur de fréquence cardiaque. Il est important de comprendre la signification de la fréquence cardiaque au repos, ainsi que le moment de le prendre, ce que cela signifie et le danger associé à une fréquence cardiaque élevée au repos.

Identification

Les mâles adultes en moyenne une fréquence cardiaque au repos de 70 battements par minute, et les femelles adultes en moyenne une fréquence cardiaque au repos de 75 battements par minute. La gamme saine pour les adultes est de 60 à 100 battements par minute. La fréquence cardiaque au repos diminue avec l'âge; les jeunes sont connus pour avoir des fréquences cardiaques de repos plus de 100 battements par minute.

Délai

Le meilleur moment pour mesurer la fréquence cardiaque au repos est le matin avant de sortir du lit. Réglez l'alarme cinq minutes plus tôt que la normale, et de mettre sur un moniteur de fréquence cardiaque. Restez immobile pendant au moins deux minutes tout en surveillant votre rythme cardiaque. Si vous mesurez votre fréquence cardiaque de repos à différents moments de la journée ou dans les différentes positions du corps, vous remarquerez peut-être que cela varie de près de 10 battements par minute. Mesure la première chose le matin vous donnera des résultats plus précis.

Importance

Fréquence cardiaque au repos peut être un bon indicateur du niveau de santé et de remise en forme. Les athlètes d'endurance ont été montré pour avoir constamment le rythme cardiaque au repos sous les moyennes de sexe et d'âge.

Effets

La fréquence cardiaque au repos est généralement plus faible chez les personnes qui exercent régulièrement, parce que l'exercice entraîne le cœur à pomper plus de sang par course. Exercice forme également les muscles à utiliser l'oxygène plus efficacement, en prenant encore plus de stress hors du cœur. Une fréquence cardiaque au repos dessus des moyennes entre les sexes pourrait signifier que le cœur est faible ou que le corps n'utilise pas efficacement l'oxygène.

Avertissement

Une fréquence cardiaque de repos supérieure à la normale pourrait être un signe que quelque chose cloche. Pour les sportifs, il peut être un indicateur de surentraînement. Une fréquence cardiaque de repos supérieure à la normale peut aussi indiquer des niveaux de stress élevés. Les personnes dont la fréquence cardiaque de repos plus élevés que les moyennes entre les sexes ont été montré pour être un plus grand risque de crises cardiaques. Ces personnes sont considérées comme dans une zone de danger si la fréquence cardiaque au repos est plus de 100 battements par minute.