Quels sont les effets secondaires des suppléments de culturisme?

Quels sont les effets secondaires des suppléments de culturisme?

Les culturistes consomment certains types de compléments dans un effort pour construire efficacement de nouveaux tissus musculaires et maintenir la masse musculaire maigre existant. La nutrition est une énorme partie de culturisme; sans une bonne nutrition, vous ne serez jamais atteindre votre plein potentiel, peu importe le nombre d'heures passé dans la salle de gym. Beaucoup de suppléments peut être bénéfique pour les culturistes; Cependant, tous les suppléments comportent des risques. Consultez votre médecin avant de prendre tout supplément. Aussi, il est important de se rappeler que les suppléments ne peuvent jamais remplacer un régime alimentaire sain et des aliments complets.

Protéines / acides aminés

Les suppléments de protéines sont un aliment de base pour les bodybuilders. Ils sont disponibles dans de nombreux types différents, tels que les protéines de lactosérum, caséine, oeuf, de chanvre et de soja. Certains culturistes utilisent plusieurs types de suppléments de protéines en fonction de la vitesse d'absorption de la substance et l'heure de la journée, comme l'utilisation absorption rapide de protéines de lactosérum pour une boisson post-entraînement et lente absorption de caséine ou de protéines d'oeuf pour un shake de nuit. Selon l'Iowa State University Extension aux Etats-Unis, la supplémentation en acide protéine / aminé est généralement sans danger avec très peu d'effets secondaires. Si vous souffrez d'allergies au lait, vous pourriez éprouver des symptômes mineurs lors de la consommation de lactosérum ou de caséine protéine, car les deux sont dérivés du lait.

Créatine

La créatine est une substance naturelle stocké dans le tissu musculaire et utilisé comme source d'énergie au cours des épisodes intenses d'exercice, tels que l'haltérophilie. Selon l'Iowa State University Extension, la créatine est efficace pour vous aider à construire le muscle, mais elle a des effets secondaires potentiels, y compris des crampes musculaires, diarrhée, maux d'estomac et des maux de tête. Utilisation à long terme peut entraîner des problèmes de reins, mais à partir de 2011, aucune étude d'une durée suffisante ont prouvé de façon concluante que cela soit fait.

Glutamine

La glutamine est un supplément utilisé pour soutenir la croissance musculaire et réguler la croissance et la fonction des cellules. Selon la clinique Mayo aux Etats-Unis, les effets secondaires les plus fréquents associés à la supplémentation en glutamine comprennent besoin fréquent de déféquer, la constipation et la toux. D'autres effets secondaires moins courants sont aussi possibles, y compris la diarrhée, perte d'appétit et malaises à l'estomac. Plusieurs de ces symptômes disparaissent une fois que votre corps s'habitue à la glutamine.

L'oxyde nitrique

L'oxyde nitrique (NO) permet de nutriments essentiels atteignent les muscles de manière plus efficace en augmentant la paroi des vaisseaux sanguins pour permettre l'écoulement de sang à augmenter. L-arginine est un acide aminé qui favorise la vasodilatation - dilatation des artères pour augmenter le flux de sang - et l'oxyde nitrique est le nom il est souvent commercialisé sous. Les effets secondaires possibles de l'absence de supplémentation des maux de tête, de la diarrhée, de la faiblesse, des nausées, des interactions négatives avec les médicaments contre la dysfonction érectile et une croissance accrue de virus, si vous avez le virus de l'herpès.