Diète pour rendre les cheveux s'épaississent

Diète pour rendre les cheveux s'épaississent

Le régime alimentaire peut jouer un rôle important dans l'épaisseur et l'éclat de vos cheveux. Dans son livre «Nutrition Almanac," John Kirschmann indique que la qualité de la circulation sanguine et appropriée sont essentiels si les cheveux est d'être à son meilleur santé. Ces deux choses sont tributaires de la nutrition solide issu d'une alimentation équilibrée et une supplémentation intelligente.

Protéine

Kirschmann note que les mèches de cheveux sur nos têtes sont constitués essentiellement de protéines. Par conséquent, si nos régimes sont carencé en protéines, ce qui peut avoir des répercussions négatives sur l'apparence de nos cheveux. Mince cheveux ternes, secs est souvent le résultat d'un régime carencé en protéines, mais le problème peut être résolu en augmentant l'apport en protéines. Les aliments tels que le lait, les œufs, le fromage, les viandes maigres, le poisson et la volaille contiennent tous généreuses quantités de protéines. Il ya aussi beaucoup de choix alimentaires riches en protéines qui sont appropriés pour les végétaliens ou végétariens. Tofu, les noix, les haricots, les céréales et les légumineuses appartiennent tous sur cette liste.

Biotine

Selon Kirschmann, la biotine peut jouer un rôle dans la santé globale de cheveux. La biotine est une vitamine du complexe B, et une carence en biotine a été liée à la perte de cheveux. aliments à la biotine riche comprennent la bette à carde, la laitue, des œufs cuits, les amandes et les noix.

Soja

Beaucoup d'hommes plus âgés perdent leurs cheveux à l'alopécie androgénique, aussi connu comme la calvitie masculine. La recherche suggère que ce type de perte de cheveux se produit lorsque une forme de l'hormone mâle testostérone --- connu comme la dihydrotestostérone, ou DHT --- répercussions négatives sur les follicules pileux, les obligeant à se rétrécir et finissent par mourir. Selon une étude publiée dans la revue Biology of Reproduction, une molécule connue sous le nom équol est produite lorsque le soja est digéré dans l'intestin, et cette molécule permet de neutraliser DHT. De ce fait, l'équol peut être utile dans le traitement de la chute des cheveux.

Les graines de lin

Les lignanes sont des glucides complexes. Les graines de lin contiennent un lignanes appelé sécoisolaricirésinol diglucoside (SDG) qui, comme la molécule équol trouve dans le soja, peuvent travailler à ralentir la calvitie masculine en neutralisant DHT. Les résultats d'une étude taïwanaise six mois suggèrent que SDG travaille à diminuer la production d'une enzyme nécessaire à la création de DHT.

MSM

Méthyl-sulfonyl-méthane (MSM, une forme de soufre biologiquement active, a été montré à jouer un rôle dans la croissance des cheveux et l'éclat. Un double-aveugle, contrôlée par placebo, menée par le Dr Ronald M. Laurent a montré que 100 pour cent des bénévoles qui ont ingéré MSM sur une période de six semaines a montré la croissance des cheveux par rapport au groupe qui avait mangé le placebo a augmenté. De plus, 30 pour cent des personnes sur les HSH a montré une augmentation de la brillance des cheveux. données ont été recueillies par les esthéticiennes certifiées. MSM est disponible sous forme de supplément en poudre ou de capsules.