Protein Shakes qui suppriment l'appétit

Protein Shakes qui suppriment l'appétit

Les pilules amaigrissantes qui professent pour conjurer la faim et réduire les fringales vendent bien parce qu'ils ont des revendications attrayants, mais ils ne présentent aucun avantage pour la santé et il n'y a aucune preuve scientifique qu'ils travaillent. Cependant, shakes de protéines qui font usage de haute qualité, des ingrédients naturels peuvent vous aider à remplir et vous tenir pleinement tout en offrant des avantages nutritionnels et de santé importants.

Ingrédients

Pas tous substitut de repas ou supplément secoue la même capacité à supprimer l'appétit et satisfaire votre faim. Pour ce faire, avec succès, une secousse doit avoir une valeur de faible densité énergétique, ce qui équivaut à des quantités élevées de fibres, protéines maigres ou de l'eau et de faibles quantités de calories et de gras. Dans sa forme la plus simple, qui peut être juste une boule de poudre de protéine combinée avec une tasse d'eau. Pour obtenir plus de fibres et de protéines, cependant, vous pouvez ajouter des fruits frais ou surgelés, yaourts, lait, germe de blé, poudre de cacao non sucré, beurre de noix ou d'autres ingrédients à la poudre de protéine.

Avantages

La protéine de lactosérum Institut indique que des sources de haute qualité de protéine concentrée, comme la protéine de lactosérum en poudre, favorisent la satiété durable et contribuent à réduire les sentiments de la faim. En plus d'obtenir un coup de pouce à votre plan de perte de poids par des secousses potable, vous apprécierez potentiellement amélioration de la santé. Utilisation de sources de protéines maigres et pauvres en matières grasses, telles que l'isolat de protéine ou de yaourt écrémé grecque, peut favoriser le développement, la croissance et la réparation des muscles, la peau et le tissu osseux, selon ChooseMyPlate.gov.

Limites

Il ya aussi des inconvénients potentiels à boire beaucoup de boissons protéinées qui peuvent avec succès supprimer votre appétit. Si vous les utilisez comme substituts de repas, vous vous retrouverez en consommant moins, les aliments naturels entiers, ce qui pourrait entraîner des carences en éléments nutritifs, sauf si vos shakes sont enrichis. Suite à un régime qui est très riche en protéines et faible en d'autres nutriments peut conduire à plus d'effets secondaires importants. Selon diététiste Katherine Zeratsky, consommer trop de protéines peut augmenter votre risque de foie et des problèmes rénaux, diverticulite, le cancer ou les maladies cardiaques.

Allégations santé

La santé publique et expert en médecine préventive Dr Monica Zangwill écrit que shakes de protéines et autres substituts de repas sont des «compléments alimentaires», selon la classification par la Food and Drug Administration et ne sont pas soumis aux mêmes règles en matière de santé comme de vrais aliments. Ainsi, ils peuvent faire des réclamations sur les produits qui n'ont pas été justifiées par la recherche scientifique, y compris les réclamations au sujet de la suppression de l'appétit ou perte de poids. Le National Institutes of Health invite toute personne qui cherche à perdre du poids à rappeler que le seul moyen éprouvé pour mincir est de brûler plus de calories que vous consommez.

Considérations

Si vous êtes de poids insuffisant ou de traiter avec un problème de santé chronique, il peut ne pas être sûr ou sain pour vous de boire shakes protéinés régulièrement que peut supprimer votre appétit. Avant de les ajouter à votre régime alimentaire pour une raison quelconque, consultez votre médecin pour obtenir l'approbation.