Qu'est-ce que je peux manger sur un régime de sans levure?

Qu'est-ce que je peux manger sur un régime de sans levure?

Un régime sans levure est généralement utilisé pour réduire les symptômes de la candidose, ou les infections causées par une prolifération du champignon de type levure, Candida, dans votre corps. Certaines personnes croient que le régime alimentaire peut traiter le trouble du développement neural autisme. Bien qu'il ne sait pas si un régime sans levure, aussi appelé le «régime de candida," ce qui élimine le sucre, les produits laitiers et les aliments de levure riche, apaise la candidose ou simplement améliore la santé globale, mettant l'accent sur certains aliments et en limitant d'autres peuvent réduire la gravité ou la fréquence de vos symptômes.

Grains de levure-gratuit

Grains fournissent glucose - principale source alimentaire de votre corps de l'énergie. Parce que les grains entiers contiennent toutes les pièces nutritifs du grain, ils digèrent plus efficacement et favorisent des niveaux de sucre dans le sang positifs, de l'énergie et de la fonction digestive mieux que les céréales raffinées. Bien que de nombreux aliments de grains entiers, comme le pain, les produits de boulangerie et les céréales, contiennent la levure, de nombreux autres ne le font pas. Brun à grain long, riz sauvage et basmati, avoine acier découpées et pop-corn, par exemple, sont naturellement sans levure. Nicolette M. Dumke, auteur de "l'allergie et la maladie coeliaque régimes avec facilité: l'argent et le gain de temps Solutions pour les allergies alimentaires et les régimes sans gluten," recommande de faire votre propre pain sans levure et la croûte de pizza. Pains sans levure, des biscuits et des produits de boulangerie sont également disponibles dans les épiceries d'aliments naturels.

Yaourt et le kéfir

Yaourt et le kéfir contiennent une forme bénéfique de bactéries appelées probiotiques. Les probiotiques peuvent réduire les effets de la levure et d'autres micro-organismes infectieux, selon le Centre national pour la médecine alternative et complémentaire, et traiter les infections vaginales. Sauf si vous êtes en évitant les produits laitiers, consommer régulièrement du yaourt et / ou du kéfir contenant ", les cultures vivantes actives", telles que Lactobacillus acidophilus et Bifidobacterium bifidum. Les probiotiques peuvent également prévenir les symptômes de candida liées aux antibiotiques - un potentiel de déclenchement de l'infection à levures. La riche teneur en calcium du yaourt et le kéfir peut réduire les carences en calcium, qui sont fréquents chez les personnes souffrant d'infections récurrentes de levure.

Fruits et Légumes

Certains régimes candida limitent fruits de votre alimentation, soit initialement, soit en permanence. Toutefois, les fruits et les légumes sont naturellement exempts de levure et sont riches en antioxydants - les éléments nutritifs qui favorisent la capacité de votre corps à se défendre contre les infections et les maladies. Si vous soupçonnez un lien entre le fruit et vos symptômes, dépendra principalement de légumes. Particulièrement variétés nutritives comprennent les légumes verts feuillus, le brocoli, les choux de Bruxelles, les poivrons et les courges d'hiver. L'ail peut offrir des avantages "anti-fongiques", selon l'Université du Maryland Medical Center. Fruits riches en antioxydants comprennent des baies, cerises, agrumes, papaye, mangue, kiwi melon et la tomate.

Poissons et viandes maigres

Les poissons et les viandes maigres, comme la volaille sans peau et du bœuf haché maigre, sont des sources alimentaires principales de protéines, ce qui favorise la réparation des tissus et la fonction immunitaire. Dans leurs formes pures et naturelles, le poisson et la viande ne contiennent pas de levure. Évitez variétés panés, qui peuvent contenir des levures. Poissons d'eau froide comme le saumon, le hareng, le maquereau, le thon germon et le flétan, contiennent des oméga-3 les acides gras, ce qui peut réduire l'inflammation liée à la candidose. Choisissez des poissons d'eau froide sur les viandes riches en matières grasses, comme le steak, bacon et saucisses, qui peuvent favoriser l'inflammation, le plus souvent.

Noix et graines

Noix et graines sont sources de libre-levure supplémentaires d'acides gras essentiels. Ils fournissent également de précieux éléments nutritifs, tels que le calcium et la vitamine E antioxydante amandes et du beurre d'amande sont particulièrement riches en calcium. Graines de lin moulues et noix fournir gras oméga-3 acides avantages. Remplacez le beurre, la margarine et les autres sources de matières grasses moins sains dans votre alimentation avec des noix, graines et beurres de noix de prestations accrues.