Puis-je utiliser Barbell plaques Poignées d'haltères?

Puis-je utiliser Barbell plaques Poignées d'haltères?

Bien que les accidents d'haltérophilie sont rares, elles conduisent presque toujours à une visite à l'hôpital, et ils se produisent presque toujours à la maison. Maison gymnase commun ensembles libre-poids sont livrés avec deux disques et haltères. Vous pouvez généralement mettre en sécurité les plaques de poids d'haltère sur les haltères à ajouter de la résistance, mais vous devez vous assurer que les poids sont sûrs à utiliser sur l'haltère avant de le faire.

Bar Diamètre

Le diamètre des sections de barre de poids doit correspondre au diamètre des sections de poids sur l'haltère. Lorsque vous faites glisser les plaques de poids sur les haltères, le trou au centre de la plaque de poids devrait être juste assez grand pour glisser sur la barre sans espace visible entre la barre et la plaque de poids. Si le diamètre de la barre d'haltère est plus petit, le poids des haltères seront très lâche quand vous les mettez sur l'haltère. Vous serez en mesure de dire si la plaque de poids est lâche car il sera facilement remuer d'avant en arrière lorsque vous déplacez l'haltère, et il y aura un écart entre la barre et la plaque de poids au fond du trou dans la plaque de poids.

Clamp espace

Pinces sont utilisés pour maintenir les plaques de poids sur la barre afin de s'assurer qu'ils ne tombent pas et atterrir sur votre corps. Il doit y avoir suffisamment d'espace extrémité gauche de la barre d'haltère pour vous d'obtenir les poids avec le collier. Parce que les barres d'haltères sont plus petits que des barres d'haltères, vous ne serez pas en mesure d'empiler autant de plaques de poids sur la barre, mais vous devriez toujours être en mesure de mettre suffisamment de poids sur les haltères parce que les exercices d'haltères nécessitent moins de résistance que les exercices d'haltères. Sauvegarder au moins trois pouces sur les extrémités de l'haltère pour les pinces à être fixés en toute sécurité.

L'aide de colliers

Si les sections de poids de l'haltère sont enfilés, il y aura torsion sur serre-câbles fournis avec le jeu d'entraînement pour fixer les poids en place. Mettez la torsion sur pince à l'extrémité de la barre et faites-le pivoter vers le bas la barre vers la droite jusqu'à ce qu'il soit fermement pressé contre les plaques de poids. Si les sections de poids de l'haltère sont lisses, vous aurez probablement une pince de compression pour fixer les poids en place. Ces colliers ont une poignée en forme de V avec une bobine circulaire sur le fond. Appuyez sur les poignées d'élargir la bobine circulaire, puis faites glisser la pince vers le bas les sections de poids de l'haltère jusqu'à ce qu'il soit appuyé fermement contre les plaques de poids. Relâchez les poignées de la pince, et la bobine sera automatiquement serrer sur la barre pour fixer les poids en place. Il existe d'autres types de pinces qui servent à fixer les poids en place, mais aussi longtemps que vous avez assez de place pour les placer sur la barre, ils sont beaux à utiliser. Si vous ne pouvez pas comprendre comment sécuriser un de ces colliers sur une barre de poids, les instructions fournies avec l'ensemble de poids devrait vous dire comment fixer correctement les pinces.

Avertissements

Si les plaques de poids ne sont pas correctement fixés sur l'haltère, ils peuvent causer des blessures graves si elles glissent et tombent sur votre corps. Pour de nombreux exercices en position debout, les plaques de poids peuvent causer des blessures à votre pied si elles glissent et tombent. Si vous faites un exercice lorsque vous êtes en position couchée et tenant les haltères au-dessus de votre tête - une telle presse haltère banc - la gravité des blessures causées par des plaques de poids tombant sur votre corps peut être beaucoup plus grave parce que les plaques pourraient tomber sur votre visage ou du cou.