Obliques Comment faire arnaquer

Obliques Comment faire arnaquer

Si vous essayez d'entrer dans un bikini ou tout simplement éliminer les poignées d'amour, de cibler la formation de vos obliques peut vous aider à avoir une plus petite taille. Il n'y a pas de solution magique pour obtenir obliques déchirés; à la place, vous devez vous concentrer sur rester discipliné avec votre régime alimentaire et exercice de routine. Tout le monde a des abdominaux, quelque part, même si elles sont souvent cachées sous des couches de graisse. La seule façon d'obtenir déchiré obliques est de faire fondre votre graisse et tonifier vos muscles.

Explication

.
Entraînez-vous avec des intervalles cardio-vasculaires à brûler les graisses. Fondre la graisse de votre abdomen vous permet de voir la définition dans votre abs. La Clinique Mayo explique que la formation d'intervalle brûle plus de calories que cardio traditionnels. Train intervalle en travaillant à une intensité élevée pendant 30 secondes, suivie d'une période de récupération de deux minutes tout type d'exercice aérobie.

.
Tournez votre coeur pour tonifier vos obliques. craquements de torsion de vélos cibler vos obliques pour sculpter une taille serrée. Placez vos mains derrière votre tête et apportez votre coude droit sur votre genou gauche, tout en planant votre jambe droite au-dessus du sol. Mettez, tordre le coude gauche vers le genou droit. Autres côtés, effectuer trois séries de 12 répétitions de chaque côté.

.
Effectuer des planches latérales pour resserrer votre vagin. Planches latérales cibler vos obliques. Commencez par gisant sur le sol et empiler vos hanches. Appuyez sur votre avant-bras droit dans le sol et soulevez vos hanches. Votre main gauche peut venir derrière votre tête et maintenez vos hanches élevées sur le sol. Maintenez la position pendant 30 secondes à une minute et répétez de l'autre côté.

.
Tenez-vous la forme de vos obliques. torsions du tronc de l'arbre sont un exercice oblique isolé debout. Stand avec un médecine-ball dans votre main. Dessinez votre navale et lentement tourner le torse vers la gauche, en gardant votre centre de hanches, et puis tournez à droite. Torsion côté à l'autre avec une balle pondérée aide à construire la force de base et rogner votre taille.

.
Nettoyez votre alimentation. Choisir de manger des grains entiers, viandes maigres, fruits, légumes et noix aide à garder votre corps alimenté et perdre du poids. Fossé des aliments qui sont sources de calories vides comme les biscuits, sodas, fast-food et de l'alcool. Ces aliments sont riches en sucre, en gras trans et riche en calories.