Pourquoi les gens des maux de tête après un entraînement?

Pourquoi les gens des maux de tête après un entraînement?

Il n'est pas rare que pour obtenir un mal de tête après une séance d'entraînement, surtout si l'exercice est vigoureux. des maux de tête d'exercice sont plus fréquents avec l'exercice qui soulève considérablement le rythme cardiaque, comme la course, la natation et la musculation. Il ya plusieurs raisons pour lesquelles l'exercice des maux de tête se produisent, et la meilleure façon de résoudre le problème est de comprendre pourquoi ils se produisent.

La définition d'un mal de tête exercice

Un mal de tête de l'exercice se produit lorsque vous faites de l'activité physique intense nécessitant beaucoup d'énergie élevée qui provoque un mal de tête pendant l'exercice ou après l'exercice.

Raisons principales et secondaires pour les maux de tête exercice

La Clinique Mayo a deux catégories différentes pour l'exercice des maux de tête. Les principales raisons de l'exercice des maux de tête sont inoffensifs et peuvent être résolus avec des connaissances et une formation adéquate. Raisons secondaires pour l'exercice des maux de tête sont toujours reliés à des problèmes de santé plus importants qui peuvent ou peuvent ne pas être connus. Si les maux de tête d'exercice sont sévères, se transforment en migraines ou durer plusieurs heures ou jours après l'exercice, il est sage de demander l'aide d'un professionnel de la santé (voir références).

Blood Sugar

Si vous exercez après de longues périodes de se passer de nourriture, vous pouvez obtenir un mal de tête d'exercice. Cela peut se produire si vous exercez la première chose le matin et que vous n'avez pas mangé depuis 18 heures la veille. Il peut aussi arriver si vous vous entraînez à la fin de l'après-midi, avant le dîner, et vous n'avez pas mangé depuis cinq ou six heures. Le corps de chacun est différent et vous devez savoir comment votre corps fonctionne et ce dont il a besoin.

Déshydration

La déshydratation peut être la cause de céphalées exercice. Si vous ne restez pas correctement hydraté avant, pendant et après l'exercice, votre corps ne peut pas utiliser correctement son énergie. Essayez de boire un verre 227gr d'eau avant l'exercice, buvez un verre de 236ml d'eau pendant l'exercice (ou plus si nécessaire), puis un autre 227gr après l'exercice.

Circulation sanguine

Lorsque l'exercice se déplace de la phase modérée à la phase intense, les vaisseaux sanguins dans votre tête commencent à se dilater pour aider à garder avec le travail de votre coeur fait. Cette dilatation des vaisseaux sanguins entraîne un mal de tête.

Nerf pincé

L'exercice peut provoquer des blessures que vous pourriez ne pas toujours reconnaître le droit de suite. Un mal de tête soudain peut être un signe que vous avez tiré ou pincé quelque chose. Si vous n'avez pas bien réchauffer pas avant l'exercice, vous pouvez tirer les muscles et les nerfs pincer qui peuvent causer des maux de tête. Toujours réchauffer correctement avant de tout type d'exercice, mais certainement avant un exercice vigoureux.